29日(日)
ラン 近所ジョグ。境川沿い新道大橋~下飯橋往復 21.1km1時間32分
昨日に比べ、めっちゃ寒うなりました
。
昨日時点で3種目とも練習量ノルマ見達やて、今日はどないしよか~
?
って考えたものの、結局3種目とも達成させるほど時間を捻出出来んかったで、
一番練習量が少ないランの埋め合わせをすることに
。
午前中、近所の商店街へ買い物ジョグに、
午後は境川沿いをペース走。
寒いので無理せずキロ5分弱でピッチ走です。
結局これでラン週50kmと週間練習時間15時間達成
。
けど今週は週休3日やったで、ホントなら週20時間位やらなあきまへんな~
。
来週からはいよいよ師走突入
。
今年は既に忘年会の予定が7つ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beer.gif)
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…へべれけーごの見せ場でんな
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午前中、近所の商店街へ買い物ジョグに、
午後は境川沿いをペース走。
寒いので無理せずキロ5分弱でピッチ走です。
結局これでラン週50kmと週間練習時間15時間達成
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けど今週は週休3日やったで、ホントなら週20時間位やらなあきまへんな~
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来週からはいよいよ師走突入
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