今日はランのみ

29日(日)
ラン　近所ジョグ。境川沿い新道大橋～下飯橋往復　21.1km1時間32分

昨日に比べ、めっちゃ寒うなりました。
昨日時点で3種目とも練習量ノルマ見達やて、今日はどないしよか～？

って考えたものの、結局3種目とも達成させるほど時間を捻出出来んかったで、
一番練習量が少ないランの埋め合わせをすることに。

午前中、近所の商店街へ買い物ジョグに、
午後は境川沿いをペース走。
寒いので無理せずキロ5分弱でピッチ走です。

結局これでラン週50kmと週間練習時間15時間達成。
けど今週は週休3日やったで、ホントなら週20時間位やらなあきまへんな～。

来週からはいよいよ師走突入。
今年は既に忘年会の予定が7つ…へべれけーごの見せ場でんな♪

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