東京マラソンの後、ラン30kmで締め！

28日(日)
ラン　境川沿い新道大橋～藤沢御殿橋往復　30.7km3:12

今日も午前中よろしくない天気。
ので電視(@中国語)で東京マラソンの応援。
フルマラソンで1万円はめっちゃ高いけど、1回くらいは出てみたいな、
と思うものの、第1回、今年と50%の確立で雨にさらされるとなると、ちいとちゅうちょしてまうんやな…

で夕方前になって雨も止んだので、ウチも決戦用シューズ

でIMチャイナ前締めのラン30kmへ。
境川沿いを藤沢へ往復、行きはキロ5分ペース狙いで4分55秒ペースで行き、
帰りはペースを上げてキロ4分30秒ペース狙い。
序盤数キロは4分25秒ペース位でいけたものの終盤ガクンと失速…
ま、今までスピード練習ってトレッドミルで長くても1時間しかしてなかったからしゃあないんやけど…

あんまりランに勝負を委ねる様な事にならないように、バイクでマージンを取っておきたいなぁ～。

夜はここち湯横浜瀬谷店でまったり筋肉をほぐしました。

今日でIMチャイナ前の追い込み練習期も終了。
残り2週間で1週間毎に練習量半減させてテーパーダウンに入ります。
十分練習できたとはいえないけど、去年よりはやった感はあるし、
今の体力ではこれ以上の練習量には耐えられ無そうな位のギリギリの線でやってこれたと思います。

写真は遅ればせながらゲットしたサイスポ3月号。
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