不規則な食生活と栄養バランスを考え、サプリメントを摂るようにしています。
特にこの時期は、夏の疲れが出るころでもあり、薬店に立ち寄る際にはサプリメントコーナーで吟味する時間が長くなります。
ここでサプリメントミニ講座を…
まずビタミンＣは、疲労回復に効果的であると同時に、高い抗酸化作用があり老化防止の見方にもなってくれます。
ただビタミンＣは水溶性であるため一度に多量摂取しても体内に蓄積しておくことができないため、少量を頻繁に摂るようにした方が良いようです。
次にビタミンＢは、炭水化物を分解してエネルギーとして供給してくれる働きがあり、体が疲れているときに役立ちます。
ビタミンＢ以外でも、アミノ酸やカフェインが配分されているものを摂取することで、比較的短時間に疲労回復につなげることができます。
ちなみに私が、常用しているサプリメントは“プロポリス”です。
プロポリスは、ミツバチが樹木から集めた樹脂に、ミツロウや唾液などの自らの分泌物を混合して生成する物質です。
プロポリスの含有成分は、フラボノイドやアミノ酸、ミネラルなどの天然成分で、中でもフラボノイドは血管を強化することで動脈硬化を予防したり、免疫力を高める作用があります。
これを飲むようになり、疲労回復はもちろんのこと長時間働きバチのように動き続けることができ、睡眠時間が短くても目覚めが良くなりました。
あまりにもプロポリスの効果がてき面でることには“気のせい”という成分も含まれている可能性もありますが、そのおかげで体が軽くなり仕事がはかどるということは、サプリ効果であることに間違いありません。
サプリメントで疲労回復！一考の価値ありですよ！
