私の散歩学（１０） 一日の散歩は10.000歩

　   　一日の散歩は10.000歩

　いま、「一日に10,000歩」を目標にして歩いています。

　7月の結果は、8月1日のブログに書きたいのですが、昨日（29日）までは、休むことなく続いています。

　3か月前までは、「一日10.000歩は多いかな」と思っていたのですが、7月に入りこの目標は「案外簡単だ・・・」と思うようになりました。

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　いつも朝食前に、自宅の周辺を歩きます。これで、2500歩ぐらいになります。

　その後、少し用事をしたり、新聞を読んだりしていると昼になります。

　昼から、またまた散歩に出かけます。

　多くの場合喫茶店までです。必ず、読みかけの新書か文庫をかリュックに入れて出かけます。

　喫茶店で、１～１.30分ほど続きを読みます。都会の喫茶店と、違い昼を過ぎるとあまり客は多くありません。

　涼しいです。これでは、４９０円のアイスコーヒーも高くはありません。

　喫茶店までの報復は4.500歩です。

　これで7.000歩です。

　その後、涼しくなってからスパーへ出かけます。この往復で2500～3000歩になり、占めて一日10.000歩を達成します。

　足りないときは、少し自宅周辺を少しだけ歩きます。

　夕方は、近所の方とよくお会いします。声を掛けます。地域はまだ健在ですよ。

　◇きのう（7/29）の散歩（１.１６９９歩）