◯クラスの内容◯
★…運動量
◯ママヨガ ★★
お子さまを連れて参加できるヨガです。出産後の身体を整え、お子さまの抱っこや家事で生じる肩こりや腰痛を軽減します。また、ほどよく筋肉を使い、シェイプアップして身体をスッキリさせるとともに、産後衰えがちな骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れ、腰痛、生理痛を防ぐとともに、ヒップアップ効果もあります。ストレスを軽減し、イライラや不安定な気持ちも少し楽になります。
産後2ヶ月から参加できます。0歳〜2歳のお子さんがいらっしゃる方が多いですが、お子さんが3歳〜でも一緒にいらして大丈夫です。
お子さんは横に寝かせたり、遊ばせたりしながら、ママが中心に動きます。
◯女性のためのヨガ ★
生理時、更年期の不調やストレスを和らげ、女性特有のサイクルに寄り添うヨガです。初心者の方も無理なくご参加いただけます。
◯陰ヨガ ★
ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと深部まで働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。さらに、気の通り道を刺激するので、全身の流れをスムーズにします。じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。
◯骨盤底筋を鍛えるヨガ ★★
簡単なポーズで、骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。
◯朝ヨガ 45分 ★★★
朝イチでヨガ！身体も心もスッキリさせて、よい１日をスタートさせましょう！
◯体と心を休める夜のヨガ ★
一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう
◯ リラックスヨガ&瞑想 ★
力を抜き、くつろぐ感覚を味わうゆったりしたヨガです。ただ寄りかかる、お休みする気分でひと休みしましょう。頭の疲れもすっきり取れます。
◯リフレッシュゆったりヨガ★★
基本的なポーズを中心に、気持ちよく呼吸しながら、ゆるやかに目覚めるための休日のヨガです。軽い運動で身体も気分もリフレッシュできます。
◯月曜日の肩こりや背中の疲れ解消ヨガ ★★
簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。凝り固まった肩や背中を優しくほぐし、血の巡りを良くします。
◯マタニティヨガ ★
マタニティヨガでは、近づく出産への不安を呼吸によって和らげる方法を一緒にしたり、お腹が大きくなって、支えるために腰痛が起きたり、肩が凝ったり、むくんだり…などの不調を軽減させたり、出産に向けての体力をつけていきます。
何より、忙しいママさんのために、お腹の赤ちゃんとゆったりつながりを感じられる時間を大事にしています^ ^ ママがハッピーでリラックスできるクラスです。
最新日程は、マンスリー、ウィークリースケジュールをご覧ください。
