頭痛がするときは、喉を鳴らしながら強い呼吸をするウジャイ呼吸などの強い呼吸よりも、やさしいゆったりとしたリズムの呼吸が良いといわれています。
穏やかで、規則性のある呼吸、特に吐く息を大事にしていくと、身体の緊張を取り、気持ちをリラックスさせてくれます。
チャイルドポーズなど、身体を休めるポーズは、背中や肩、首の後ろの緊張を解き、神経が静まり、完全にリラックスした状態になるので、肩周りの緊張や、神経の高ぶりなどによる頭痛をもしかしたら少し和らげてくれるかもしれません。
ストレスを柔らかい呼吸で吐きだし、リラックスポーズでたっぷりと体を休めていきましょう〜。
