イエローカード

 

  端午の節句（奏君とたっ君）

 

   今月からパートなので社の体制とは離れ、マイペースで出勤しているが、総務部からまたもや特定健康指導のお達しがきた。パートなので対象外じゃないと思うのだが、なにしろお上が言っているのだから無視するわけもいかない。不承不承、昨年に引き続いて今年も指導を受ける事になった。

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昨年はメタボ（腹囲が８８．５）指導で目標が体重2キロ減だった。そしてその行動目標は次だった。<o:p></o:p>

１．  会社の昼食(定食)で、ご飯の量を３分の１減らす。（週５回）<o:p></o:p>

２．  毎日筋トレ（色んな種類の腹筋を計７０回）（週５回）<o:p></o:p>

３．  毎日トレーニング（腕立て伏せ２０回）（週５回）<o:p></o:p>

４．  会社までの通勤は歩行とする。（週３回）

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これを半年間実践して、秋にはほぼ２キロ減を達成したのでした（拍手）。だから管理栄養士の女性が私に何を言うのか興味があったのだが、彼女は私の昨年の健康診断結果を紐解いて、３つのイエローカードがあると厳かに言う。それは、

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　１．BMI　　　私のBMIは２５．７であり保健指導値２５を超えている。<o:p></o:p>

　２．血糖値　１０１であり、保健指導値１００～１２５の範囲内だ（受信勧奨値は１２６以上）。<o:p></o:p>

　３．中性脂肪　１９２であり、保健指導値１５０～２９９の範囲内だ（受信勧奨値は３００以上）。

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すべて、正常値をわずかに超えているだけで、イエローカードとなっているのだった。さらに続けて、その女性が言うには、「イエローカードが３枚以上になると保健指導の対象になります！」

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　と云うことで、私に５つの行動目標を下されたのです。<o:p></o:p>

 

食事関係　

１．     プリン体をあげる食事を控える　　　（週に3回）

２．     揚げ物、油物を控え、おかずを３割残す　　（週に3回）

３．     醤油やソースを減らす　　（週に3回）

 

運動関係

４．     駅まで歩行（往復40分）　　（週に3回）

５．     フィットネスジム　　（週に１回）

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以上を守る事で、さらに体重を１キロ落とすのが大目標となりました。（具体的には６１．５キロ）<o:p></o:p>

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　行動目標は大したことはないのだが、少し引っかかるのが「おかずを３割残す」。　出されたものは残さずに食べる！と云う我が家の教えに真っ向から背くことになります。初めからその分を差し引いて盛ってくれると良いのでしょうが、それも何だか寂しい気が。楽しい食生活は生きる喜び。何とか活路を見出さなくては。それにしても禁酒を宣言されなくて良かった！　

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