超簡単・緊張ほぐし法

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「超簡単・緊張ほぐし法」

★気持ちだけではリラックスできない

大相撲を見ていると、
なぜか土俵にはいるときに、
次の力士が背中をばしばし叩いてから入ります。
不思議な光景だと思っていました。

ある時、精神科医がテレビで、それを解説していました。

身体の緊張をほぐすには、
身体を一端緊張させ、ふっと力をぬくと良いそうです。

人は「緊張するな」「リラックスしろ」と言われるだけで
リラックスできるような簡単なものではありません。

ようです。無垢を土俵に入る力士に対して、
次ぎの力士が背中をバシバシとたたいています。
また、レスリングのアントニオ猪木さんが
よくテレビで闘魂ビンタというものをやっています。
あれも、緊張をほぐすにはよい方法だそうです。

★超簡単・緊張ほぐし法
緊張をほぐすには、
一度思いっきり身体を緊張させ、
ふっと力を抜くと緊張がとれます。

私は、研修会などで緊張してきたなあと感じると、
まず、緊張している自分を楽しみ
次に体中に力を思いっきり入れ、力みます。
十秒数えたら、ふっと力を抜きます。
かなり効果があります。
不思議に思う方は、今この瞬間にやってみてください。

また、私は毎朝、ベッドから起きるときに、
思いっきり背伸びをして、息を止め、心の中で十秒数えます。
そして、数え終わったら、パッと力を抜き、
しばらく、だらっとした雰囲気を味わいます。
して、次の瞬間飛び起きます。
すると、一日の活力が沸いてきます。

さあ、あなたも今すぐやってみて効果を試してください。


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感情的な人には

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「感情的な人には」

人の中には、
怒りっぽい、
切れやすい人もいるでしょう。

上司としては、
親身に指導しようとしても、
やりにくいという感覚を持つと思います。

知っておいていただきたいのは、
感情には波があるのが
一般的であるということです。

一週間、
一ヶ月の周期で
変動する人もいれば、
朝は不機嫌だが、
夕方に向かっておだやかになる人もいます。

食事前の空腹時はイライラする人も多いでしょう。
コーチングするタイミングを見計らうのが秘訣です。



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