2部練習

5月2日(日)
めずらしく午前と午後の2部練習です。

午前中の練習が失敗だったので、
午後走ることにしました。

昼間にストレッチの店に行って帰りにサロマ用のシューズを購入しました。
アシックス　SAROMARACER ST


5本足のソックスも今回初めて用意して走りました。

クッションがありますね。
1km5分弱ぐらいで走りましたが、
今日のところは問題なさそうです。

これから距離を伸ばしていった時どうなのかなぁ。





天気が良く2日走っていないので最初から飛ばしてみました。
4kmで足が重くなりスピードを維持できなくなりました。
スピードを落としても回復しなかったので7kmで終了です。

午前7km
4分02秒－3分53秒－3分58秒－4分07秒－4分19秒－4分31秒－4分35秒

天気が良かったので自転車も考えましたが、
パッとしない練習が続いていたので走ることにしました。

午後20km
5分01秒－4分52秒－5分01秒－4分58秒－4分48秒－
4分56秒－4分47秒－4分48秒－4分54秒－5分00秒(10km49分10秒)－
4分52秒－4分44秒－5分00秒－4分51秒－4分50秒－
4分53秒－4分57秒－4分48秒－4分49秒－5分05秒(10km48分54秒)

本日のRUN
7km(29分27秒)
20km(1時間38分04秒)
5月走行距離27km

ニセコラフティング

5月1日(土)
春先は雪解け水で増水していて激流ということで、
ニセコに行ってラフティング体験してきました。

まだ水は冷たく何度も水をかぶりましたが
それを上回る楽しさで気になりません。

1時間30分ぐらいの河下りでしたがあっという間でした。

パドルを漕いでいたので明日上半身筋肉痛かも。


帰りに余市のニッカウヰスキーの工場を見学です。
ウイスキーの説明を聞いているうちに、
試飲したくなりましたが、運転もあるので我慢。


連休初日楽しめました。