30km走

5月13日(木)
ようやく30km走です。
ちょいと取り組むのが遅いかも。

30kmですがいっぱいいっぱいです。

今日は寒かったです。
ヒートテックのタイツにロングTシャツにフリースで走りました。
疲れてくると汗で体が冷えます。
特にひざが。

2時間以上動き続けることがきつかったです。

ウィダーインゼリー1個を3回に分けて10km18km24km地点で補給しましたが、
26km以降はエネルギー切れでまともに走れませんでした。

余裕で走れるのは15kmまでですね。
徐々に慣らしていくしかないか。

5分10秒－5分02秒－5分08秒－5分11秒－5分14秒－
5分09秒－5分12秒－5分17秒－5分22秒－5分13秒(10km52分03秒)－
5分26秒－5分25秒－5分22秒－5分31秒－5分29秒－
5分24秒－5分16秒－5分27秒－5分13秒－5分07秒(10km53分44秒)－
5分21秒－5分23秒－5分26秒－5分28秒－5分31秒－
5分30秒－5分51秒－5分34秒－5分43秒－5分52秒(10km54分48秒)－


本日のRUN
30km(2時間41分32秒)
5月走行距離113km