身体のメンテ「素人編」

腹八分目に慣れる、禁酒、１日少しでも有酸素運動、理想は30分。よく噛んで食べ、消化器官の負担を減らす。目が疲れたら松崎先生の体操、首や肩が凝ったら松井先生の体操と首筋両側の筋をゆっくりほぐす。入浴中は、足の指をほぐし、足首を回す。ツボ押し。手と足をゆっくり雑巾のように絞る。手の指の拡張としならせる。風呂上りは手首足首に水をかける。柔軟体操で身体をほぐす。そして腹筋30回。股関節の可動域を広げる。運動不足の時はダンベル体操を追加。就寝前は、目の回りのツボを念入りに押す。耳たぶをいろんな角度にひっぱる。指の爪の両側をよく揉む。（薬指を除く。）深い呼吸を！便秘の時は腸揉み。睡眠不足の時は昼間、短時間でも仮眠をとる。無理をせずに身体からのメッセージに静かに耳を傾ける。これで体調は激変す。ただし、続けられたらの話だけど・・。