こんばんは。今夜は雪の予報でしたが、今は雨ですね。
今日で1月が終わります。どのような1月をお過ごしでしたか？
私はお正月からあれもこれもとあわただしく、あっというまの1月でした。これから2月のスケジュールを立て心を整えます。
まだまだ寒い日が続きます。冷え対策は、いかがですか？
国立教室 2月のテーマ
「冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス」
体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、
体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。
新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。
何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。
また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、
血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、
ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。
リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。
しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、
体を温める力が衰えがちです。
こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで
達成できるようなものではありません。
体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。
イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、
セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。
学生さんからシニアの方まで参加していただけます。
★リラックスが出来ない。身体の力を抜くことが難しい。意識をすると力が入ってしまう。という方が多いです。
是非一度体験にいらしてください★
お待ちしています。042-505-6682
