本日の日曜日は好天でございました。
mia嬢が実家帰りしているので、一人でふらふらポタリングしようかと考えながらも、いちおういつもの皆さまに『空いてればご一緒しません？』メールしたらNiiya氏から同行OKのお返事。
二人ならスリックタイヤで琵琶湖方面行きましょう！と言うことでクロモリスリックタイヤMTBとクロモリロードを選択。
浜大津港駐車場から南湖を反時計回りにスタート。
前も間違ったんですけど帰帆島の湖岸沿いの道はどうやって入るのだろう？と思って先ほど地図を見ますと、近江大橋を渡ったらイオンモール草津とスポーツ館の間の道を入るのでしたか。
写真は近江大橋を走るNiiya氏。
時々自転車を取っ替えたりしながら快適に走っていて、そろそろハンガーノック気味ですねえと話していると烏丸半島付け根にローソン発見。
前回気づかなかったですが道の駅（道の駅草津）もあります！
そちらに寄りましたが、相応しいファストフードがなかったのでローソンまで引き返して一服。
道の駅草津では久しぶりに大量のモーターバイクを見ました。そういやホーネットにだいぶ乗っていないので、冬前にちょい乗りしときたいものです。
少し行った湖岸の風景の良い場所で休憩・昼食。今日の休憩は道の駅よりも湖が見える静かな場所が宜しいのです。
琵琶湖＋比良連峰はいつも綺麗です。
琵琶湖大橋を渡って、サイクルラインを見失って適当にR161に戻ります。
うわあバック逆風じゃないですか！
でもロードの方がどう考えても有利なので、前で私が引っ張ることにします。
けっこう頑張って先行したのですが、番手ぴったりなNiiya氏は余裕。風に耐えてフカシ続けていましたが、たまりかねて下阪本あたりの湖岸緑地で休憩。
ううむやはり誰か機関車を連れてこないと追い込み二人じゃ苦しいですねえホントなどと話しつつ、びわ湖競輪場横を通過。来年に廃止の競輪場は、今日は競輪祭決勝の場外発売で盛り上がっていますが何だか寂しそう。。。向日町も再来年までか。
しばらくで浜大津到着。
短距離ながらバテました。あとで心拍数計見たらMAX163bpmて、、、完全に湖西に入ってからです。
まあ前半に私もNiiya氏に引っ張って貰いましたし。
ハスりそうな車間で走るのはNiiya氏やNiiji氏のような、よく一緒に行く人限定ですが、苦しくなると抜いていった知らない人の番手にこっそり嵌りたくなります（笑）。
楽をしたいのかオフトレなのか良く分かりません。
前回エントリーで食事の話をしたので、一度食べたものをチェックしてみましょうか。今日はコンビニ中心なので計算が楽です。
■朝ご飯
クイニーアマンふう菓子パン：約400kcal（推定）
ブラックコーヒー：0kcal
■烏丸半島ちょっと先の公園で昼食（ローソンメニュー）
からあげクンマヨネーズ風味：4個で243kcalなので3個食べて182kcal
熟成生たらこおにぎり：166kcal
微糖缶コーヒー：多くて30kcal
■道中
アミノバイタルボディリフレッシュ400ml程度：60kcal＋お茶
■帰宅して
残った胡麻さけおにぎり：188kcal
牛乳約150ml：100kcal
加えて気休めにフルスルチアミン50mg、トコフェロールニコチン酸エステル200mg、アスコルビン酸200mg&パントテン酸カルシウム3mgを摂取。
■夕食
崎陽軒シウマイ弁当：732kcal
計1831kcalですか。PFCバランスは面倒なので計算なし。
私の年齢・体重などからみた基礎代謝量は、だいたい1,200kcalです。標準体重から求めた必要熱量は1,800kcal程度。
本日の摂取量はふだんの生活の望ましい食事熱量にほぼ釣り合う量ですが、心拍数計から求めた自転車に乗っている時間（2時間24分49秒）の消費カロリーは768kcalなのでマイナス出納な日です。
少し体重を落としたいので、このペースでやればいいのですけどなかなかですね。毎日夜に仕事後ローラー台に乗っているとは言え、30分～40分程度が多いので消費は200kcalくらいなものです。
運動療法の効果の代わりにメトホルミンを飲め？
いやいやそれでは別に減量できないし。しかも糖尿病ではないし。GLP-1なら考えてもいいけど（え？）。
mia嬢が実家帰りしているので、一人でふらふらポタリングしようかと考えながらも、いちおういつもの皆さまに『空いてればご一緒しません？』メールしたらNiiya氏から同行OKのお返事。
二人ならスリックタイヤで琵琶湖方面行きましょう！と言うことでクロモリスリックタイヤMTBとクロモリロードを選択。
浜大津港駐車場から南湖を反時計回りにスタート。
前も間違ったんですけど帰帆島の湖岸沿いの道はどうやって入るのだろう？と思って先ほど地図を見ますと、近江大橋を渡ったらイオンモール草津とスポーツ館の間の道を入るのでしたか。
写真は近江大橋を走るNiiya氏。
時々自転車を取っ替えたりしながら快適に走っていて、そろそろハンガーノック気味ですねえと話していると烏丸半島付け根にローソン発見。
前回気づかなかったですが道の駅（道の駅草津）もあります！
そちらに寄りましたが、相応しいファストフードがなかったのでローソンまで引き返して一服。
道の駅草津では久しぶりに大量のモーターバイクを見ました。そういやホーネットにだいぶ乗っていないので、冬前にちょい乗りしときたいものです。
少し行った湖岸の風景の良い場所で休憩・昼食。今日の休憩は道の駅よりも湖が見える静かな場所が宜しいのです。
琵琶湖＋比良連峰はいつも綺麗です。
琵琶湖大橋を渡って、サイクルラインを見失って適当にR161に戻ります。
うわあバック逆風じゃないですか！
でもロードの方がどう考えても有利なので、前で私が引っ張ることにします。
けっこう頑張って先行したのですが、番手ぴったりなNiiya氏は余裕。風に耐えてフカシ続けていましたが、たまりかねて下阪本あたりの湖岸緑地で休憩。
ううむやはり誰か機関車を連れてこないと追い込み二人じゃ苦しいですねえホントなどと話しつつ、びわ湖競輪場横を通過。来年に廃止の競輪場は、今日は競輪祭決勝の場外発売で盛り上がっていますが何だか寂しそう。。。向日町も再来年までか。
しばらくで浜大津到着。
短距離ながらバテました。あとで心拍数計見たらMAX163bpmて、、、完全に湖西に入ってからです。
まあ前半に私もNiiya氏に引っ張って貰いましたし。
ハスりそうな車間で走るのはNiiya氏やNiiji氏のような、よく一緒に行く人限定ですが、苦しくなると抜いていった知らない人の番手にこっそり嵌りたくなります（笑）。
楽をしたいのかオフトレなのか良く分かりません。
前回エントリーで食事の話をしたので、一度食べたものをチェックしてみましょうか。今日はコンビニ中心なので計算が楽です。
■朝ご飯
クイニーアマンふう菓子パン：約400kcal（推定）
ブラックコーヒー：0kcal
■烏丸半島ちょっと先の公園で昼食（ローソンメニュー）
からあげクンマヨネーズ風味：4個で243kcalなので3個食べて182kcal
熟成生たらこおにぎり：166kcal
微糖缶コーヒー：多くて30kcal
■道中
アミノバイタルボディリフレッシュ400ml程度：60kcal＋お茶
■帰宅して
残った胡麻さけおにぎり：188kcal
牛乳約150ml：100kcal
加えて気休めにフルスルチアミン50mg、トコフェロールニコチン酸エステル200mg、アスコルビン酸200mg&パントテン酸カルシウム3mgを摂取。
■夕食
崎陽軒シウマイ弁当：732kcal
計1831kcalですか。PFCバランスは面倒なので計算なし。
私の年齢・体重などからみた基礎代謝量は、だいたい1,200kcalです。標準体重から求めた必要熱量は1,800kcal程度。
本日の摂取量はふだんの生活の望ましい食事熱量にほぼ釣り合う量ですが、心拍数計から求めた自転車に乗っている時間（2時間24分49秒）の消費カロリーは768kcalなのでマイナス出納な日です。
少し体重を落としたいので、このペースでやればいいのですけどなかなかですね。毎日夜に仕事後ローラー台に乗っているとは言え、30分～40分程度が多いので消費は200kcalくらいなものです。
運動療法の効果の代わりにメトホルミンを飲め？
いやいやそれでは別に減量できないし。しかも糖尿病ではないし。GLP-1なら考えてもいいけど（え？）。
