便秘が続く

最近、便通が悪く、便秘気味です。以前と食生活もライフスタイルも変わらないのに何故？
繊維の多い野菜は、積極的に摂っていますし、乳酸菌も意識して摂取しています。運動は、毎日1時間散歩し、30分筋トレしています。何も変えていないのに、２週間前ぐらいから不調です。
便通がある日も、残便感があり、スッキリしません。どうしたんだろう。
最近、続く自粛生活とテレワークのせいか、いささか疲れ気味。そのせいなのでしょうか？ネットで調べると「ストレスにさらされると、自律神経がうまくはたらかないため正常な腸のぜん動運動が起こらず、便が滞って便秘につながることがあります。」というのがありました。
今週末は、密にならない様に気をつけて、何処かに出掛けてストレス解消が必要かも。