風邪が治りかけたと思ったので出かけてみる

先週一週間はずっと風邪をひいていて仕事も休むわけにはいかない状態で、平日はずっと頭痛と咳、鼻づまりとの格闘でした‥。

ようやく昨日時間を見つけて病院に行き薬を処方してもらいました。
普段あまり薬は飲まないので、病院で処方された薬で結構早く治る事が多く、今回も昨日の夜と今日の朝に薬を飲んで、諸症状からやや解放された気がしたので、自転車で出かける事にしました。

さすがにガンガン走るわけにはいかないので、多摩川サイクリングロードを往復で40kmくらい走ろうと思いお昼前に出発です。

なるしまフレンドでディグリーザーを買おうと思っていたので、お昼近くにしました。
12時開店だと結構走り終わっている事が多く、なかなか行けないんですよね。

さて走り出して少ししたら、鼻と喉が乾燥して痛い！（笑）
結構辛かったので、10分くらい走ったところで折り返そうかな？　と思ったのですが、せっかく着替えて家を出てきたわけだからと自分に言い聞かせなんとか走り続けます。
追い風だったのも救いでした。

関戸橋の河川敷で自転車のフリーマーケットがやっていました。
あぁもうそんな季節か‥と思いながら、お金も欲しいものもないのでそのままスルーしていきます。

多摩川原橋から約20km走ったところで折り返そうかとも思いましたが、鼻と喉の痛みもやや和らいだので、羽村堰まで行く事にしました。


※いつものところでパチリ。27℃予報でしたがそれほど暑いという感じはしませんでした。


※Look586と桜。同じ川沿いでも、散り方が結構違っていて面白かったです。


※桜のトンネル。

体調はやはり良くなく、公道に出るパートでは30km/hの維持ができませんでした（笑）

明日、自転車友達に大大大嫌いな（笑）和田峠に行こうと誘われているのですが、普通の体調でもキツいのにこの体調ではさすがに無理だろうな‥。

う～ん、悩むなぁ‥。

家に帰って体重を計ったら68.0kg！　
これはかなり久しぶりに見ました。
183cmで68kgならようやく「僕痩せています」と公言しても異論が出ないレベルでしょう。
まっ、瞬間的なものだと思いますが‥。


※低心拍数にも関わらずかなりしんどかったです‥。


【本日の自己申告】
Look 586、CS400cad
乗車時間：2時間16分18秒 

距離：56.4km

平均速度：24.9km/h

最高速度：32.4km/h

平均ケイデンス：82

最高ケイデンス：100
平均心拍数：120拍
最大心拍数：147拍
消費カロリー：1,103kcal

本日の体重申告
68.0kg（！）

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再生させたビアンキのポジション修正をする

いや～風邪をひきました。
鼻と耳が詰まり、咳が出ます。
一昨日くらいから頭痛がひどかったのですが、どうやらこれが原因のようです。

そんな訳で今日もローラー台は乗らず‥。
風邪が治ったらそろそろ夜練してみようかと思っております。

さて、ステムとハンドルを替え、ワイヤーを張り直したビアンキですが、今日ポジションの修正をしてみました。

元になるのはこの記事です。


※画像の元データ残していないもので、手で寸法を写します（笑）

で、メジャーを探したらなぜかこんなモノしか見つからず‥


※計りづらい‥

計測の結果、サドルを10mm後退させて、サドル高を5mm下げる事に。

前回ローラー台に乗った時の違和感は軽く乗っただけでも解消されているのが分かりました。

あとは外に出て走って微調整すればいいと思います。


※何度もこのブログで書いていますが、部屋を片付けねば‥。

本日の体重申告
69.2kg

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大垂水峠コースで練習。7名なのでグループを分けて走る事にしてみる。

今日も8時30分南野セブンイレブン集合なので、集合場所まで尾根幹線を行きますが、また白髪交じりのお子ちゃまが信号守れず、朝から非常に嫌な気分になってしまいます。

信号無視でかなり先に行ってしまったので心拍数180拍/分近くまで追い上げて千切ったのですが、それでも多摩卸売市場前交差点（かなり大きい交差点）でまったく回りを見ずに左折していったので、あまり言ってはいけない言葉を掛けてあげました。
あれは自転車乗りではないと断言できます。

今日は気温も高い予想だったので、今年初めて夏用グローブに夏用レーパンにニーウォーマー姿で出かけました。
一応念のためにウインドブレーカーも持っていきました。
何度か脱ぎ着したので、非常に役に立ちました。

さて、集合場所に到着したら今日のメンバーは7名でした。
とりあえず大垂水峠コースで全員で信号ごとの先頭交代にしました。

が、出だしのトンネル前のストレートの時点でやや辛いという人がいたり、やはり7名もいると信号で全員が通れないことが多いので、町田街道に入ったところで4名と3名の二つのグループにしました。

僕を含むエンデューロに出た3名が後発隊として5分遅れでスタートすることにしました。
目標地は相模湖前のサークルKサンクスです。
おそらく20km位しかないので、さすがに5分差だと追いつけないだろうと思っておりました。

3名になってからは巡航速度が上がり、風が巻いていたので辛いパートもありましたが、前回よりもいいペースで進んだと思います。

結局日赤前で先発隊を捕らえましたが、せっかく捕らえたからには一気に差を開こうという雰囲気が流れ、ややペースアップ・・。

結局相模湖のサークルKサンクスまでで、10分弱の差をつけたので、それなりに頑張りました・・。


※あぁしんどかった・・。


※暖かかったのですが、晴れ予想にも関わらず午前中は曇りでした。

さて、大垂水峠はみんなで行く事にしますが、3名だけ信号ごと先頭交代を継続していたため、麓は先頭じゃなくてラッキー（笑）

勿論途中に信号はないので2番手で淡々とツキイチ（笑）
いつもよりベースのペースが速かったです。
こちらもギア比をいつもより上げて、ケイデンスを低めに回して心拍を抑えるように努めました。

頂上付近でかけようと思っていたのですが、僕の後ろに付いていた人が先にアタックをかけ、しかも多分30km/h越えてた・・。
すぐに諦め（笑）二着狙いに切り替えて、なんとか頂上は2着通過。
でも、先頭をずっと引き続けた彼が今日一番強かったことは明白です。
「先頭を走るものが常に正しい」ですね。

頂上で全員揃ったところで、下りパートです。
先頭の人の下りが速く、コーナーで離されてしまうので、そのたびに脚を使います・・。
そして下りで攣ります！（笑）
はじめて下りで攣りました・・でも、下りなので、ギアを軽くしてケイデンスを高めれば何とか対応することができたのですが、上りではダンシングした瞬間攣りそうになるので、常にシッティングだったためお尻が痛くなりました。これってもしかしたらいい傾向かもしれません。

最後はいつもの三名になりましたが、ぐりーんうぉーく多摩のストレートで50ｋm/h以上出され、千切れ、先頭牽いてもスピード上げられず僕だけヘロヘロ・・。

最終的に弱さを実感して家に帰ってきました・・。


※大垂水峠前のアップダウンが結構しんどかったです。

【本日の自己申告】
Look 586、CS400cad
乗車時間：2時間54分0秒
距離：80.0km
平均速度：28.0km/h
最高速度：59.6km/h
平均ケイデンス：90
最高ケイデンス：122
平均心拍数：151拍
最大心拍数：187拍
消費カロリー：2,147kcal

本日の体重申告
69.2kg

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小河原政男さんの「ツール・ド・フランスの風景画」2nd-Stageで恐縮です！

昨日嫁とご飯を食べに行った後ローラー台を回したのですが、10分で撃沈・・（笑）
久しぶりなのと、気温が今までより高いのとローラー台自体に乗っていないのが原因ですね・・。

さて、今日はずっと1週間前から雨予報だったので、南町田にあるグランベリーモールのモンベルにて行われている【小河原政男さんの「ツール・ド・フランスの風景画」2nd-Stage】に行ってきました！

以前から雑誌などで小河原さんの水彩画の自転車風景画っていいなぁと思っており、今回は遠くない場所で行われているので嫁と車で行ってまいりました。


※ここはアウトレットモールなのですが、モンベルはアウトレットではありません。


※広いお店なのでどこで行われているかちょっと探してしまいました・・。

さて展示会場に入り、まず目に入ってきたのがインターマックスのMTB。
このMTBでツール・ド・フランスのコースを走り回っております。羨ましい・・。
※会場内では写真をとっても良かったのかもしれませんが、僕は撮りませんでした。是非会場で見てみてください。

色々な絵画がありましたが、やはり原画はいいですね。
本などで見るのもいいですが、やはり違います。
水彩画の暖かさが伝わってきます。
展示品は購入することもできるのですが、生活に余裕がないもので絵画を見て回った時点では迷っておりました・・。

で、まったく気付かなかったのですが、真ん中にあるテーブルに小河原政男さんいました！（笑）

僕達よりも先に来ていた方がポストカード購入すると絵を描いてもらえますよと教えてもらい。
小河原さんも「描きますよ～」とかなり気さくに行っていただいたので、早速購入したところ、何でも描いてくださるという事なので、ツアーオブオマーンのカンチェラーラのTT（アルカンシェルスーツを着ているのにノーマルバイクに乗っているもの）を描いていただくことに。

今日は雨＋強風＋僕らが行った瞬間などの奇跡的な要因が重なり、会場が空いていたので（僕達の絵を描いていただいた後に結構人が入ってきました・・）じっくりと描きますよと言っていただきました。

色々なお話を聞きながら絵を描いているところを見ておりました。

嫁はその間再度展示物を観ており、なにやらファイルを片手に持っております。

僕も再度展示品を観るため嫁の所に行くと、やはり実物を観て欲しくなった模様。
ファイルは原画の価格表でした（笑）
全部欲しいですが、僕らの財力ではムリなので（涙）手の出せる作品を購入させていただくことにしました。とは言っても会場の中でもかなりお気に入りの作品です。
届いたらブログにアップしたいと思います。

小河原さんに購入の意思を伝えて、ほぼ出来上がった絵を観たら格好いい！　実際鳥肌が立ちました。

ここまで、しっかり描けることはなかなか時間的にないとのことなのですが、背景まで書いていただいて非常に恐縮してしまいました。

それにしても小河原政男さんは非常に気さくな方でした。
ずっとツール・ド・フランスを自転車で回っているだけあってコミュニケーション能力が非常に高いのでしょう。

小河原さんと一緒に写真を撮っていただいてから会場を後にしました。
描いていただいた絵画は会場近くのfranc francで早速額縁を購入して家の本棚に飾りました。


※めちゃめちゃ格好いいですが、遠目からで・・。


※限定ポストカード。個人的にはエウスカルテルの選手がマッタリしている絵が好きです。

それにしても大満足な体験でした。
行って良かった～！（まだちょっと興奮気味・・）

家に帰ってから明日に備えてローラー台を回しました。
明日は晴れですが、風が収まってくれることを祈ります・・。

【今日のローラー台自己申告】
bianchi Via Nirone7 Alu、CS200cad
乗車時間：43分2秒
平均ケイデンス：85
最高ケイデンス：138
平均心拍数：144拍
最大心拍数：169拍
消費カロリー：526kcal

今日の体重申告
70.4kg

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ツールボックスを導入してみる

自転車に乗り始めてそろそろ2年半になります。
徐々に自転車関連のパーツや工具は増えてきます。

今までは嫁が買った雑誌に付いていたトートバックに工具やらスプレーやらタオルを入れていたのですが、さすがに色々入れすぎて、工具一つ取るにも苦労しだしたのと、家の中での見栄えが良くないので、ようやく近くのホームセンターでツールボックスを購入しました。


※ホームセンターで2，000円以下で購入しました。


※このように3段に分けれます。かなりすっきりして工具なども取り出しやすいです。

それほど投資はしていないのですが、いままでよりもかなり効率的に整備できるようになりました！（今までが酷すぎるというのもありますが・・）

家の中に置いていてもすっきりしていいです。
嫁も褒めてた・・（笑）

ほとんどの方が導入していると思いますが、まだされていない方は是非ツールボックスの導入をしてみてはいかがでしょうか？

今日の体重申告
69.4kg

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3月の走行距離

今月は休日に走ったというよりも、自転車通勤のために自転車に乗ったという印象が強いです。
しかし、自転車通勤もなかなか大変だということが分かった月でもあります。

さて3月の走行距離です。

【3月の走行距離】
447.2km
Look 586‥247.3km
Bianchi Via Nirone7 Alu・・43.5km
LouisGaneau LG-SIX‥156.4km

色々とあった割には意外と乗っていましたね。
あまり閉塞せずに外に出るように努めましょう！

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平地練習にも関わらずツキイチしかできず・・

今日も8時30分南野セブンイレブン集合で、昨日のうちに自転車に空気入れたり、ウェアを出しておいたりしていつもより準備ができていたにも関わらず集合時間30分前の8時丁度に起床・・。

メンバーに寝坊の旨を伝え、遅れてでも参加しますといったところ、待っていてくれるとのことで、ダッシュで着替えて出発です！

なんとか30分遅れほどで到着し、ひたすら謝るのみ・・。
悪いことをしてしまいました・・。
参加メンバーは5名でした。

さて、今日は平地練習と言うことで、たまに使う信号のない周回コースへ。

練習方法は一人ずつ1分間隔でスタートし、距離は約21kmです。
僕は昨日のクロスバイクTTの疲れと、平地は集団から切れないことを信条としているので（笑）2番目に出発した人に了解を得て、彼の後ろに付かせて貰いました。

下の走行データの画像を見てもらうと分かるのですが、平地のツキイチは心拍数が上がりません。
つまり脚を貯めておく事が簡単にできます。
「きつくない=強くならない」という図式が見事に成立します（笑）

平地でも先頭を牽いていると心拍数が40km/hオーバーで170拍/分くらいまで行きます。
一方後ろにツキイチだと心拍数は130拍台/分で推移していきます。

この周回コースはいろんなクラブチームや実業団登録しているチームも走っていたりするのですが、今日もそういうチームが20名ほどで周回練習をしておりました。

さすがにローテーションしている集団は速いですね。
ラスト2周のところで、集団に抜かれたのですが、さすがにツキイチで牽いてくれている人を置いていくのは心情的に悪いので、行きたい気持ちを抑えていたのですが、我慢できず（笑）　集団と50mくらい離れたところから、追いかけてみます。
脚は十分あったのですが、さすがに一人で大きい集団に追いつくことはできませんでした・・。
やはり集団から切れたら終わりということを肌で感じることができたので、まぁ良しとしましょう・・。


※平坦部分の心拍数が一気に上がっているところが、集団を追いかけたパートです。ツキイチから外れた瞬間一気に心拍数が跳ね上がります。

僕以外のメンバーは出し切ったのですが、僕は余裕があったので（当たり前か・・）先頭を牽いて帰ってきました。


※周回コース近くのファミリーマートで練習後休憩を取るのがお決まりです。

以前、メンバーから聞いてはいたのですが、5月の終わり頃に袖ヶ浦フォレストレースウェイ行われる9時間エンデューロに参加することにしました。

練習頑張らねば！

【本日の自己申告】
Look 586、CS400cad
乗車時間：2時間50分5秒
距離：75.3km
平均速度：27.0km/h
最高速度：52.8km/h
平均ケイデンス：87
最高ケイデンス：122
平均心拍数：139拍
最大心拍数：183拍
消費カロリー：1,811kcal

本日の体重申告
69.2kg

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会社の自転車を会社に返しにいく

今回の震災が起こった日に交通網が完全に機能しなくなったので、会社から普段誰も全く使っていないママチャリを借りて自宅に帰ったのですが、まだ返しておらず、しかも4月から異動になってしまったので、本日返しにいく事にしました。

正直一人で行くのは億劫なので、嫁を誘ってみたらなんとOK！（笑）
僕はボロボロ（という言葉でも足りない）会社のママチャリに乗り、嫁は僕のルイガノのサドルを落として乗ってもらいました。

距離は片道20km強なので、嫁にとっても大した事ない距離です。
僕にとっても大した事ない距離なのですが、ママチャリの不具合（前ブレーキのアーチが完全に曲がっていて、常にリムに当たる。ベダル軸が曲がっているため、高回転で漕ぐと膝が痛くなるなど‥）のせいで正直ヘロヘロになりました‥。

朝ご飯食べたにも拘らず、腹減りすぎて辛いし‥。
嫁は結構余裕だったので、さすがに自転車の差が激しく出ました（笑）

で、会社の駐輪場に自転車を置いてトンカツ屋さんでがっつりご飯を食べて、ちょっと街を徘徊してから、嫁は電車で帰ってもらい、僕はルイガノで帰宅です。

目標は嫁より早く家に着くこと！（笑）
ちょうど駐輪場と駅の改札の中間で別れ、そこからTTのスタート！

多分ギリギリの勝負になると思ったので、クロスバイクにも関わらずTTポジションを取ります（笑）　しかし、ハンドルに乗せている腕が痛い‥。

私服で行ったので、汗をかくと非常に不快です。
そして非常に疲れました‥。

結局所要時間50分でゴール！
家のドアを開けても嫁はいない！

ガッツポーズを作ってしまいました‥（笑）
嫁には10分ちょいの差をつける事ができました。

まぁ嫁は勝負しているなんて思ってもいないんですけどね‥（笑）

目標を持って自転車に乗ると面白いなぁ‥（ちょっと違うか‥）

【本日の自己申告】
LOUIS GARNEAU LGS-SIX（往路はママチャリ）
距離：44.7km

本日の体重申告
69.6kg

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