時間の関係で時短練習
ラン 0.3km+3km+0.7km 10km/h 傾斜0%~10%
筋トレ
スイム UP 50m×4
S IM 50m×24 1分5秒サークル
Down 50m×4 1600m
ランは楽だった。これならハーフくらいは走れそうだ。
スイムは当然の様に身体は動かなかったが泳いでいるうちに楽になってきた。
サイドレイズは平気なのにフロントレイズだと肩が痛くなる。ちょっと控えよう。
ラン 0.3km+3km+0.7km 10km/h 傾斜0%~10%
筋トレ
スイム UP 50m×4
S IM 50m×24 1分5秒サークル
Down 50m×4 1600m
ランは楽だった。これならハーフくらいは走れそうだ。
スイムは当然の様に身体は動かなかったが泳いでいるうちに楽になってきた。
サイドレイズは平気なのにフロントレイズだと肩が痛くなる。ちょっと控えよう。