ゆっくりと休養

おはようございます。

６時の時報とともに起き、

Mayと山道を

歩いて来ました。

そんなに寒くはありませんが、

先ほどストーブに着火。

やっぱりほんわかとした暖かさは良いですね。

昨日は午後も雨が上がらず

結局、Mayと山荘でノンビリと休養。

夕食は

タコのサラダ。

しっかり休んで食べて寝たのですが、まだだるさが残っています。

さあ、今日はどうしましょう？

皆さんはよい日曜をお過ごしください。

 

 

 

レギュラー維持は大変！

おはようございます。

天気予報通りの雨です。

Ｍａｙとショートコースを傘をさして走ってきたのですが、

いつもと違いＭａｙがちゃんと走ってくれず、

ちょっといらっとしました。

 

さて、「山フ会」（山本章氏フルマラソン完走実行委員会）は簡単に

　・レギュラーコースは16.4ｋｍとする

　・週三回はレギュラーコースを走ること

　・できれば、週4回が望ましい。

　・週5回は現時点ではover work,現に慎むこと！（賛成！）

こんな決定をしましたが、走る私としてはけっこう大変です。

昨日は早朝に疲労感から走ることができず、

一度寝て、通勤・通学時間の8時15分スタート。

人目にぱっつんぱっつんのタイツ姿をさらすのも

ちょっと恥ずかしいものです。

それでも義務感から走り出します。

30何年の走歴は、調子悪い時は悪いなりに走る術（すべ）を知っています。

明るい時に走るのは悪いことばかりではありません。

１０ｋｍ地点の信号待ちでは

磐田名物の干し芋作りの甘い香り。

12ｋｍ地点では

遺跡発掘の現場で働く（調査する）人々。

磐田は遺跡の街でもあります。

残り1ｋｍの磐田署では「イチ、イチニ、イチ…」

若い所員が防具に身を固め、走行訓練中。

「若いうちは鍛えなさーい！」

この先を下ればゴールです。

今年は紅葉がそろわずじまいでしたね。

記録は何と1時間41分もかかってしまいましたが、

何とかレギュラーを確保できたので、満足してます。

ご褒美は昼ご飯に

ちゃんとライスがつきました。

 

さあ、フルタ機工さんに頼んでおいた丸ノコの刃の研磨と

新しい刃も来たので

Mayを伴い

伊豆に帰って木工をやります。

脚を休め、来週もレギュラーが維持できるようにがんばります。

皆さまも良い週末をお過ごし下さい。

おいしそうなドングリ

おはようございます。

いつも通りに起き、愛犬Ｍａｙと散歩に行ってきたのですが、

その後、二度寝してから、レギュラーコースを走ってきたので

ブログ更新がこの時間になりました。

一昨日夜、妻が「明日の仕事に使う。」と言って

夜なべ仕事に形の良いドングリにせっせと金と銀のペイントを施し、

テーブルの上に乾燥させていました。

朝起きてみると、なるほどアーモンドチョコによく似て

私が見ても、「おいしそー」と思えます。

もちろん食べられるはずもありませんが。

同じことを考えた人（？）がもう一人いたようで、

この人は何と試食しました。

それもちゃんと金と銀を一つずつ。

それ以上食べなかったのは、中身はおいしくなかったのかな？

でも、乾燥に使った牛乳パックまでちぎってありました。

昨日は黄金の木曜日。

めずらしく駐車場で車をぴかぴかに

磨き上げました。

ドングリ試食家は一段高いところから

影ながら応援してました。

のんびりと冬の日差しを浴びています。

外出しなくても

良かったようです。

ショートコースのランニングの日のランチは

ライス抜きです。

 

それでは今日も元気に過ごしましょう。

日だまりのＭａｙ

おはようございます。

空は雲一つなく、星がきれいです。

放射冷却によりやや寒さが戻ってきました。

最近朝の散歩の50分は、Ｍａｙの健康状態の観察のほか、

私の脚の様子を探る時間にもなっています。

今朝は出張の息子を駅まで送るという理由も付けて、ショートコースにします。

 

さて、11月は静かな雨が降ると2～3日いい天気が続くという

人間にも畑の作物にも好ましい状況が続いています。

そして、この子にも。

午前中からサークル内で日光浴。

庭に出ても

のんびりと

歩いています。

お昼ご飯はマルトモ精肉店さんの

メンチカツ2個とコロッケ1個です。

肉屋の揚げ物っておいしいですね。

お昼ご飯が済んだら、私は仕事、Ｍａｙは

お昼寝。

今日もまた平和な一日なるでしょう。

それでは元気にスタートしましょう！

レギュラーコースは10マイル

おはようございます。

少し風はありますが、ちぎれ雲の合間から一日遅れの

スーパームーンが顔を出していました。

Ｍａｙはしっかりとした足取りで歩いています。

昨日は

こんな感じで

落ち着いていました。

さて、ランニングの方ですが、今朝起きたら予想外に体が軽い。

昨日16ｋｍ走った後は疲労感があり、厳しいなと思っていました。

古傷である右膝にも痛みがあります。

勤務中も時折、ハムストリングスのストレッチをしていました。

もちろん、消炎剤であるスミルスティックも塗っています。

ところが今朝の散歩中も痛みがありません。

「もしかして16ｋｍいけるんじゃない？」

そして、行けちゃいました。

1時間32分台。

と言うわけで、この16.4kmコースをレギュラーコースと

「山本章氏フルマラソン完走実行委員会」長いので

略して「山フ会」が決定しました。

週に3回、あわよくば4回走れれば、

自ずと完走は見えてくるのではないでしょうか？

練習量の増加に見合うよう昨日の昼食からご飯が復活しました。

よく食べ、よく走り、よく働き、よく眠る。

 

それでは今日も元気出していきましょう！

私はsky Sensor Japan by Asics

おはようございます。

希望通りに雨が止んで、いつも通りの散歩ができました。

小雨模様の昨日のＭａｙは

一日、まったりというかお疲れというか

静かでした。

ランニングは16.４ｋｍを走った来ましたが、

このコース何て呼んでいいものか迷っています。

レギュラーコースと呼ぶにはちょっと負担が重いし、

ロングコースと呼ぶほど長くもないし、どうしたものか？

記録は1時間36分台です。

さて、静岡マラソンにエントリーして、先ずしたのが

ランニングシューズの購入です。

古い順に左からターサー、スカイセンサージャパン・ワイド、スカイセンサー。

試し履きの必要はありません。

なじみのメイセイスポーツさんに電話で

「25.5ｃｍお願いします。」と頼むだけです。

幅広・甲高の純和式の私に合う靴は限られています。

ワイドは廃盤になりましたが、現行のモノは幅も十分にあります。

スカイセンサーはかかとのホールド性もよく、

脚を包み込んでくれる感じです。

一昨日おろして、16ｋｍを走りましたが、何の違和感も

もちろん靴擦れもありません。

この靴が3月の静岡マラソンを走る靴になります。

他の2足もだいぶくたびれてはいますが、

今朝のようなあまり天気の良くない日や

ショートコースには、まだまだ使えます。

3足を使い回して、距離を積み上げたいと思います。

 

それでは今日も元気に一日をスタートしましょう！

 

 

 

浜名湖ガーデンパークを歩く

おはようございます。

室温も20度あり、風もなく歩きやすい朝です。

Ｍａｙとの散歩はいつも通り、ランニングは週末に32ｋｍ以上を走ったので、

今朝は脚休めのショートコースです。

 

さて、昨日は家庭サービスデーの名に恥じないよう

手前の牛刀以外は、妻や息子の包丁を4本研いだら、

11時25分、浜松市西区の村櫛町の浜名湖ガーデンパークに出かけます。

20004年の世界花博の跡地です。

浜名湖の中州、普段は西風にさらされるところですが、昨日は無風。

運河に水鳥が遊び、望遠レンズを携えた写真愛好家が何人もいます。

そして、小型犬を連れたシニアカップルの多いこと。

Ｍａｙはそれにいちいち反応し、犬ぞりレースの犬のように

息を切らせてリードを引くので、こどもたちに警戒されてます。

当然、のども渇くので休憩。

給水をむせながら飲みます。

ビスケットで釣って、何とかカメラに目を向けさせることの難しさ。

妻が年賀状用にと何枚も写真を撮りますが、

（私は昨年から年賀状を止めました。）

使えるものがあるかどうか？

庭師のおばさんに絶好の撮影ポイント言われた所もこのありさま。

終始リードを引きっぱなしの1時間でしたが、

Ｍａｙは十分に楽しんだようです。

私とすればもう少しいい写真を撮りたかったな。

 

それでは今週も元気にスタートしましょう。

日立の冷蔵庫

おはようございます。

いつも通りに早起きして、Ｍａｙと散歩には行きましたが、

その後のランニングは脚が痛いのと、眠いのでパスし、また寝ました。

今日走るかは、脚の回復具合によります。

さて、昨日は11時過ぎから家電店に冷蔵庫の購入に行きました。

単刀直入にこちらの予算と希望を伝え、値引き交渉。

店舗はヤマダ電機・磐田店。

たまたま売り場に日立の販売員がいました。

Panasonicと日立の値段を提示され、最終的に日立をさらに値引きするという

販売戦略にはまり、1時間足らずで契約。

もう一件、ノジマ電機にも寄りますが、ヤマダほどの価格は出せませんでした。

夕方、

Ｍａｙと妻とかぶと塚公園に散歩。

それが済んだら、古い冷蔵庫の搬出と新しい冷蔵庫の搬入の準備。

パソコンラックを動かし、幅80ｃｍの動線を確保します。

古い冷蔵庫を掃除し、玄関先まで出します。

夜8時過ぎ、搬入の作業員と一悶着（ひともんちゃく）ありましたが、

無事、収まりました。

少なくとも私が七〇歳になるまではがんばってほしいものです。

 

昨日に続いて、今日もいい天気。

Ｍａｙとどこかにお出かけしようかな？

それでは皆さまを暖かな日曜をお楽しみ下さい。

冷蔵庫が故障する

おはようございます。

週末ですが、月に一度の妻への感謝の日で磐田にいます。

いつも通りの時間に起き、散歩に行きます。

ランニングは距離がさらに伸びて16.4ｋｍ、

1時間39分台で行ってきたのでブログ更新がこの時間になっています。

今日もいい天気になりそうです。

Ｍａｙはこれは昨日の写真ですが、今も同じで

サークルまで差し込む日の光をのんびりと浴びています。

犬バカと言ってしまえば実もふたもありませんが、

なかなかいい顔をしてます。

さて、昨日金時豆を茹でて、

冷蔵庫に

保存する時や

昼食を作っている時には全く気がつきませんでした。

夜、仕事を終えて帰宅すると

妻が「冷蔵庫が壊れた。」

肉や野菜は和室に置いてあるサブの冷蔵庫に移して

ご覧の通り。

冷凍庫も同様です。

この際、死蔵されているものを断捨離したら

たちまち、タッパーの山。

故障と言いましたが修理する気はさらさらありません。

18年間ご苦労さん。

妻がぽつりと言いました。

「今度買う冷蔵庫が最後になるのかな？」

「いや、もう1台いけるんじゃない。」

私以外と長生きに固執しているのかもしれません。

以下は今日、大型家電販売店に下見に行く時のための備忘録です。

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ナショナル（当時はパナソニックではありません）NR-E45M2-W

1998年6月購入

Ｈ1740　Ｗ730　Ｄ640

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それではとりあえずは待望の二度寝をします。

冷蔵庫の購入はその後になります。

 

皆さまもよい週末をお過ごし下さい。

Vegita-ful life（野菜たっぷり生活）

おはようございます。

先ほどまでは細かい雨が静かに丁寧に降っていました。

もう30分遅ければ、レギュラーコースを走れたのに残念。

散歩はいつも通り、ランニングは傘さしショートコースです。

昨夜、ついに我が家のファンヒーターにも火がともりました。

一番喜んでいるのは南国・愛媛生まれのＭａｙです。

犬が寒さに強いというのは

この子に関してはウソですね。

 

さて、普段の食事で特に私が気を遣っているのは野菜を食べることです。

昨日の昼食は暇な木曜と言うこともあり、

文字通り、Vegita-fulになりました。

生野菜のサラダ、ポテトサラダ、白菜とエリンギとネギのみそ汁。

そして根菜（ニンジン、サツマイモ、ジャガイモ、ゴボウ）を使った煮物。

晩酌もこんな感じで

野菜たっぷりです。

こういう食生活ができている時は、いいリズムで生活できてます。

 

それでは今日も元気に一日を始めましょう。