e-note１２冊目

おはようございます。
４月の晦日もさわやかに晴れ上がりとてもいい天気です。
昨日ゆったりと過ごしたお陰で、一昨日の飲み過ぎの
愚行からも回復し、体調もいいです。
ただし、脚は左が内転筋が、右は膝頭が
少し痛むので大事を取ってショートコース。
毎週木曜日は接骨院で鍼（はり）を
打ってもらう予定です。

さて、昨日昼頃はまだ体調がすぐれず、
正午過ぎにカメラのキタムラにクリーニングキットを
買いに出たついでに、外食。

豊田町の新しいラーメン屋さんに入りましたが、
味はいまいちでしたね。
それでも食べたことで元気が出たので、
妻と浜松市内のショッピングモールに出かけます。
昼に食べたラーメンとセットのチャーハンが
もたれています。
夕方、腹ごなしにアクトスにトレーニング。
気がつくとe-noteの最後の日でした。
いつもは３ヶ月と少しかかるのですが、
今回は３ヶ月よりも１０日も早く終えました。
この１冊の間に起こった変化は、転勤に伴い

　・通う時間帯が午前になったこと。
　・勤務終了後の夜１０時にも入浴＆軽い水泳
と一日２回の日が多くなったことです。

次の１冊もこのパターンで行くことでしょう。
できれば、夏の人間ドックに備え、
体重を２ｋｇ減らしたいモノです。

それでは今日もさわやかで良い一日を始めましょう！

コーヒーミルのホッパー交換

おはようございますというにはぎりぎりの時間です。
これには深～～い理由は　　　ありません。
昨日は出張の後、職場の歓迎会。
おいしく食べ、飲みましたが、そのごちそうを
２時間後には体外に排出するという失態を
（ただし、他人、お店には迷惑は掛けませんでした）
犯すほど、飲み過ぎたために
起きたのは１０時少し前。
その後、ロングコースを走ってきたのでこの時間です。

さて、遅く起き妻と２人分のコーヒーを淹れている時に
玄関のチャイムが鳴りました。
昨日、出張前にネットで注文していた

ホッパー（コーヒーミルの豆を入れる部分）が届きました。
パーツ自体は７００円ですが、送料が５００円。
税別なので合計１３００円近くなります。

先週、息子と家飲みしている時に、
コーヒーミルの上に、木製のペッパーミル（こしょう挽き）を
落とし、割ってしまいました。
破損したままでも何とか使えるのですが、
やっぱり見た目にも、また使い勝手もよくありません。
そこで交換と言うことになりました。

ただ差し込んであるだけなので簡単に抜けるかと
思いきや、抜けません。
伊豆の工房には工具は売るほどあるのですが、
磐田では皆無。
鰹削り節のカンナの刃を出すためにおいてある金づちと

バーターナイフで、ホッパーと機械の部分に
割り込み

何とか破損部品を外しました。
後は上から差し込むだけで

きれいに復活。
ホッパーには豆がつまらないように、
制御のストッパーが付くという進化が見られます。

定評のあるカリタのナイスカットミル。
これからも大事に使っていきます。

今日は何の予定もない休日。
カメラ片手にのんびりすごそうと思います。
皆さんも遠くなる昭和の日をお楽しみ下さい。

Happy Monday return

おはようございます。
雲が広がり、湿度が高く感じますが、
天気予報では雨は心配ないそうです。
５日ぶりのロングコースのランニングは
少し脚は痛みますが、何とか４６分台。
休日の明日も走れるといいですね。

さて、少し前、韓国の"Nuts Return"が話題になりましたが、
私のMonday returnも三回目で
安定し落ち着いてきました。
仁科峠を越え、風早峠を過ぎる頃

もやの向こうにかすむ、朝日を見ました。
美しさに車を止め、写真を撮ったのですが、
まだ、その魅力を写し切れていませんね。

１号線バイパスは静岡市内をはじめ数カ所で

順調（？）な軽い渋滞。

お陰で今回も

無充電で２００kmを超えました。
もう、２回目ではニュースになりません。

庭を見るともう散ったかと思っていたバラも

晩春の日差しを浴び、咲いていました。

ゆっくりと食事の準備を、スポーツクラブに行き、
平常通りの１週間が始まったのです。

さあ、もう一日働けば、明日は週半ばの休み。
元気出していきましょ！

4月最後の日曜日

おはようございます。
いつもより1時間早く起き、帰り支度
村中ランニングまで済ますのは
ちょっと大変です。


今朝は雲が広がっていますが
昨日は伊豆山中はご覧のように
穏やかな天気でした。
マジメに

写真立ての製作に励みましたが
完成には至りませんでした。

夕食は

「あれ？土曜といっしょ？」
その通りです。
毎週、毎週、伊豆に通うつもりです。
そのために車もリーフに変えたのです。
出費の抑えられるところは抑えます。
4月の伊豆は今日で最後ですが、
来月も再来月も無理なくムダなく、
伊豆通いを続けたいと思います。

それでは、今回も無充電で磐田を目指します。
今日も良い一日をスタートさせましょう。

伊豆は山も海もイイよ

おはようございます。
伊豆山中は今日もイイ天気です。
すでに6時にはコーヒー豆焙煎を始め
今

グアテマラを飲みながらのブログです。

さあ、大型連休が始まりましたね。
今日はベタな伊豆コマーシャルです。
昨日の仁科峠は

こんな感じ。
今流行りのトレールランナーが一人

走っていましたが、
シャッターチャンスを逃しました。
夕方、町に買い物。
伊豆と言えば

海に沈む西陽。
でも日が伸び、5時では

まだこんなに明るいです。
あおきにカヤックを載せた車を
見る季節になりました。
夕方5時半、私には村のこの景色が

一番好きです。
咲夜のサカナは

下田のブリです。

ところで木工はどうしたの？
すみません、昨日は遊んでいました。
今日は今から気合を入れて頑張ります。

皆さんもよい日曜日をお過ごしください。
あ、それから大型連休には是非、
伊豆に来て下さい。

よく晴れた日のお昼まで

おはようございます。
薄い雲が広がっていますが、大丈夫でしょう。
早起きしようと思ったのですが、結局いつもの
時間に起き、ショートコースを走ってきました。
脚はストレッチをていねいにやり、
少しは快方に向かっているようです。

さて、昨日、当地方は初夏のさわやか天気でした。
バラもまだ

がんばってきれいに咲いています。
ご覧のようにおひつとサラダスピナーを
天日に干します。

暖かくなり、また例の虫がうずき出しました。
「水虫」です。
お薬手帳を見るとやはり昨年もほぼ同じ時期に

水谷皮膚科を訪ね、

薬を処方してもらいました。
スポーツクラブを終えて帰宅すると
もう正午近くになりました。

昼食を食べたら、仕事モードに切り替えです。

このように仕事前はあっという間に過ぎていきます。
でも、昨日のようないい天気の日には
慌ただしさの中にも、軽やかな気分になり
いいものですね。

それでは今から伊豆に向かいます。
皆さんも良い週末をお過ごし下さい。

久々のバーミキュラ

おはようございます。
さわやかな天気です。
コンプレッションのスパッツ、タビオの靴下
という最強の組み合わせで走っても
やっぱり脚が痛みます。
でも、昨日の鍼（はり）のお陰で少しは
緩和している気がします。

さて、しばらく国産鋳物鍋、バーミキュラを
使っていませんでした。
ル・クルーゼやストウブに匹敵する優れモノです。
妻が冷凍庫にストックされている鶏手羽先を
食べるために大根を買ってきました。

米のとぎ汁で

大根を下ゆで。

手羽先も冷凍臭と余分な脂を落とすため

湯通しします。

昆布、手羽先、大根、ダシを

ひたひたまでに入れます。
沸騰したら、甘だれを加え、弱火で

３０分ゆっくりと煮込みます。

おいしく

できあがりました。
味がしみ、手羽先も大根もしゃっきとしながらも
柔らかく、ほっくりとした味になりました。
バーミキュラはやはり煮物が失敗なく
おいしくできあがる鍋です。

さあ、それではよい一日を始めましょう。

バラが咲いた

おはようございます。
さわやかな晩春の朝です。
天気はいいですが、脚は痛むので
ランニングはショートコースです。
午前中に加茂川接骨院に行くつもりです。

さて、先週土曜の伊豆の山荘にいる私に妻から

「バラが咲いたよ！」と写メが届きました。
昨年の晩秋、島田市のバラ園を訪れた時に買ってきた
うろ覚えながら「エリザベス」と言った品種だと思います。
細い苗木ながら、一輪のつぼみをつけたようです。

月曜の雨の朝、伊豆から戻るとさっそく庭で

写真を撮ります。
雨に濡れてますが、
それがかえって輝きを増しています。

花の命は短くて昨日は少し

首をかしげ始めました。
でも、もう少し目を楽しませてくれそうです。

花びらが散るまで見届けてやろうと思います。

それでは今日も良い一日を始めましょう。

写真立ての製作（２）

おはようございます。
さわやかな曇り空の晩春、
街路樹のハナミズキが間もなく満開、
磐田市の市花、ツツジも咲き始めました。
ランニングは昨日買ったコンプレッション（抑圧）型の
スパッツをはいて、走ったのですが、
脚が痛くて痛くて４９分もかかってしまいました。
がっかりです。

さて、先週末の写真立ての進ちょく状況を。
土曜の午後は、新たに作って治具を使い

横切り盤で契りのための切り込みを入れます。

次はそこに

契りを接着剤で固定をします。

よく日曜日午後に３０個の写真立てを
山荘の厨房に持ち込み

「山章工房」の焼き印を入れていきます。

どの工程も単純ですが、個数が多いので
時間がかかります。
一つ一つ

水拭きしたらｍ再び工房に戻します。

工房で目違い（接合部分の段差）を

カンナで払って行きます。
側面も

同様にカンナで仕上げていきます。
でも、全部はやり終えませんでした。

今週末、仕上げたいものです。

それでは今日も良い一日を始めましょう。

磐田－伊豆無充電完走達成！

おはようございます。
起床時の室内温度は２２度。
今朝も暖かな朝です。
ロングコースをもう１ｋｍ伸ばして走ります。
わずか数分ですけど、気持に余裕が出ます。
それとは裏腹に、右膝は痛みます。
痛みなく、ゆっくり長く走れる日が
再び来ることを切に願います。

さて、伊豆への往復パターンを変えた初回。
いいことずくめでした。

　・夜、走らないので、ラーメン山岡家に寄らない。
　・１週間ほぼ安定した生活時間が保てる。
　・明るいので景色などを楽しむ余裕がある。

そして、ついに写真にあるように
　・伊豆－磐田間、１８０ｋｍを無充電で
　　走りきったことです。

リーフのカタログ上の航続可能距離は２２８ｋｍです。
まだ、メーターに走行距離が１０ｋｍ以上
残っているので、カタログ公称値に近づきました。

なぜ、朝走ると航続距離が伸びるか?
伊豆半島を抜け、都市部にさしかかる頃
それはほどよく、朝の通勤時間帯にあたるからです。

夜は通行量が少ないので、ついついスピードを出し、
電気を消耗します。
リーフにとっての敵は高速と登坂です。
しかし、このような状態では

自然とスピードは抑制されます。

実は１号線は緩い上りと下りが繰り返されていて
適切な速度で走ると航続可能距離がかなりキープできます。
メーターをご覧下さい。
途中充電しなかったので、４時間を切って
帰宅することが出ました。
ハイエース時代と変わりません。

無事、自宅から７０ｍの中遠総合庁舎で、

充電するので、電気代も無料で帰省できました。
しばらくはこのパターンを続けます。

それでは今日も良い一日をスタートさせましょう！