光明版《跳び箱の助走の基礎》ペンギンの手で、体を持ち上げる
～踏み切り板の力でなく、自分の膝の力のバネを引き出す～
①ペンギンの手で助走開始 十分前傾姿勢をとり、ペンギンの手を意識し助走を始める。軽やかにステップを踏む。走り始めると、一度掌はさらに体の後ろに大きくひかれる。
②両手を上に上げる両手を上に上げることで、両足踏切に向けての準備が始まる。小さくジャンプして . . . 本文を読む
頭跳ね跳びと、視線の関係を写真で調べてみます。
助走終盤、両手を上に上げ、それとともに体を上に持ち上げます。足を着地に備えて、そろえます。この動作をしながら、目はずっと手と額で作る三角形の真ん中を見ています。
両足をそろえて踏み切り板に体重を乗せ、ひざを曲げます。そして、後ろにあった重心が、体の真ん中に移る様子がよく分かります。それまで走ってきた進行方向の力がここで、垂直方向の力に変わりつつあ . . . 本文を読む