십대의 삶에는 스트레스를 일으키는 것이 많이 있습니다. 이른바 사춘기의 고민은 좋은 방향으로 향하는 케이스도 있는 한편, 평생에 걸쳐 마음의 상처가 되는 케이스도 있습니다. 이 시기의 스트레스의 원인은, 학업, 가족, 동료, 성의 고민, 사회, 장래의 불안 등 다종다양합니다. 그 중에서도 학교에서의 스트레스는 강한 것이 있는 것 같습니다. 성적의 상하에 일희일 우울하거나, 친구 관계가 험악해지거나, 진로에 불안을 안고 스트레스에 직면하는 일상적으로 일어납니다.
스트레스는, 어느 범위내이면, 인간의 의욕을 높이고 집중력을 높이는 일도 있습니다.
어느 정도의 스트레스는 인간을 의욕적으로 만들어 긍정적으로 해주는 것입니다. 스트레스를 제어하려면 자신의 한계를 아는 것이 중요합니다. 10대는 많은 일을 해야 하는 연대가 됩니다. 이른바 과제를 많이 안기 위해 스트레스가 늘어나는 상황이 생깁니다. 과제가 늘어나면, 평소보다 과제를 해내고, 직면하는 상황을 잘 극복할 수 없는 케이스도 나옵니다. 이 경우 과제를 과감히 줄이는 결정도 필요합니다. 거절하는 용기, 그리고 지원을 요구하는 용기가 필요하게 되는 것입니다.
스트레스에는 릴렉스가 좋다고, 이전부터 말해져 왔습니다. 휴식은 스트레스를 없애는 효과적인 방법 중 하나입니다. 휴식을 취하려면 복부에 양손을 둔 채 천천히 호흡하십시오. 깊고 긴 호흡을하면 즉시 기분이 느껴집니다. 이것을 잘하면 맥도 안정되고 혈압도 내려갑니다. 스트레스를 다루는 여러 가지 긴장이 있습니다. 그 중에서도 자신에게 적합한 방법을 익히는 것도 스트레스 컨트롤에는 필요합니다.
스트레스에는 건강에 해로운 스트레스가 있지만 좋은 스트레스도 있습니다. 일정한 스트레스가 필요합니다. 이 필요성을 이해한 다음 스트레스를 극복하는 훈련도 중요하다는 것입니다. 취하는 과제를 줄임으로써 스트레스도 줄이고 잘 극복할 수 있습니다. 이른바 과제를 해결했다든가, 과제 해결의 달성감을 누리는 것입니다. 스트레스에 지배되는 것이 아니라 스트레스를 제어하는 것이 궁리에 따라 할 수 있습니다. 그런 경험을 10대 중에서 많이 할 수 있으면, 즐거운 인생을 보낼 준비가 될 것 같습니다.