血圧が、たかっ！

超大型台風24号が荒れ狂っていますね。
福岡県はさほどではないけれど、
九州南部は雨も風もすごくて、大変！
このあとは北東に進みますね。
どうか、皆様くれぐれもお気をつけて...。


ところで、最近は久しぶりに血圧が高くて、
昨日の昼頃なんて何だか頭の緊張感が緩まないな..と思ったら、
195/90くらいでした。
ちょっと憂鬱。。。

とか言いながら、昨日は行きつけの和食処に
美味追及に行ったんですけどね

で、帰宅後にまた血圧を測ったら、
お酒で緊張が緩んでいたので期待したのに
194/93 -68

ゆっくりお風呂に入ったら下がるかな？と思ったけれど
入浴時の急な温度変化が不安だったので
血圧の薬を多めに飲み、
愛用の電子レンジ加熱式湯たんぽを抱いて、早めに就寝。

それなのに、今朝はちっとも下がっていなくて
207/100-58　

・・・脈がゆっくりなのは、降圧剤アーチストを10mg
毎日、就寝前に飲んでいるからです。
あと、いつもはディオバンを80mg飲んでいるんですけど、
昨日はそれを２錠（160mg）飲みました。
毎年、寒い時季は160mg処方されるので、
クリニックの先生には事後報告でいいかな..と。


う〜〜〜む。。。
DWを下げてもらうべきでしょうねぇ。

最近、脚攣りが多かったので（もちろん心胸比も検討の上で）
DWを上げてもらって３週間くらい経つんです。
緩めすぎだったのかなぁ...

あと、正直に書きますが...
飲酒は減らすべきよね〜。。。
・・・いや、日本酒で、多くとも二合弱くらい、
ワインならグラスに２〜３杯くらいしか飲みませんけどね


・・・ともかく、早く透析に行きたいです！
今日はこのあと、また電子レンジ式湯たんぽを抱いて
布団にもぐり込みます。
どうせ、ひどい天気だし。
布団の中で本を読んじゃダメなんだけど、自分に許しちゃお！

頭痛肩こり

肩こり、首こり、そして頭痛に悩まされています。

今日は気分まで悪くなってきたので
ついに鍼灸院に行ってきました。

指圧も痛くて辛いので、針と灸を選んだのです。

丁寧にじっくり時間かけて治療してもらって
今日はなんとか頭痛は治りました。

でも、明日はまた透析後に痛くなるのかなぁ...

正味５時間強×週3回、透析チェア（リクライニング）で
寝返り打てずにテレビ見たり本を読んだりしているんですものね、
首が痛くなって当たり前ですよね。

まあ、夜ふとんに入ってから本を読むのも
肩こりの原因と言われましたから
透析チェアだけが原因ではないんですけど...


アドバイスを受けたこと
・本を読むなら椅子で読むように。
・できるだけ体を温めるように。

心配です！

今朝は目覚めてすぐから何時間も
テレビのニュース番組に釘付けでした。
多くの方がそうだったでしょう。

地震は想像するだけで体が冷たくなるくらい怖い！
そして、その結果の大停電！！！

北海道の皆さん、今日の透析はできましたか？
週初めの透析日ではなかったことだけが小さな救いでした。


昼前の時点では NHK NEWS WEB で
5つの医療機関で人工透析できず..とありました。
その後どうなっているのでしょう？


今回は、台風の被災地を心配した直後と言ってもいい
北海道の地震でした。
こんなに続くなんて。。。


被災地の方たちの心配をするのと同時に、いつも
私だっていつ被災者になるか分からない..と思うのです。

たまたま昨日、クリニックでアンケートがあったんですよ。
・災害時の緊急速報と透析施設情報をメールで受信できますか？
・人工透析患者カードを携帯していますか？

両方ともYESなんですけど、
私が住んでいる市内には、まともな透析施設は一つしかないんです。
福岡市内まで行けばたくさんあるけれど、
もし道路が遮断されたらと思うと、怖いです！


うちの南面は県道を一本隔てただけで入江（湾）なんです。
そして北側にはこの半島で一番大きな山が迫っています。
平常はとても好きな環境なんですよ。
入江は穏やかだし、
山はあたたかく守ってくれているようだし。

でも、ひとたび荒れたら、恐ろしいんでしょうねぇ...

・・・まあ、この地を選んだのは私たちです。
心配し続けるのは性に合わないし、不可能です。

せめて、万一の時の避難先は、私は地域の指定施設ではなく
なんとかして透析クリニックから近い健康福祉センターに..と
相棒と申し合わせています。


いま、被災地にいらっしゃる方、
どうか、ご無事で。
そして、透析患者仲間の方、しっかり透析が受けられますように。

なんとかしなければ..

９月に入りましたね。

台風、すごかったですね！　大丈夫でしたか？
被害に遭われた方々にお見舞いを申し上げます。


馬肥える秋..は、まだもう少し後ですが、
最近、私にしては珍しくウエスト周りに贅肉がついて来て
運動不足を痛感しています。

７月に循環器で１年点検を受けた時も
心臓に問題はないけれど、息切れは運動不足！
と指摘されたんですよね～...

で、今月こそスポーツジム会員に復帰して
水中ストレッチとか、また始めよう！と思ったのに
なんだかんだでまだ行ってません

夜更かし朝寝坊の悪癖が身についている私にとって
午前中の外出というのがねぇ。。。
（と言っても11時～とかですけど...）

とはいえ、なんとかしなければ。。。



夜更かしはもう半世紀くらい続いています。
仕事柄、早くても夜９時くらいまでは帰れなかったし
半徹夜もぜんぜん珍しくなかったんです。
そんな無理をしなくてもよくなった今も
そういう生活時間が夫婦ともに改まらないんですよね～...

今は週3回、透析がありますからね、、、
帰宅が10時過ぎで、それから料理して
ゆったり晩酌して 　
おしゃべりしたり録画してあった映画を見たりしながら食事。
食べ終わるとたいてい日付が変わっています。

昨日もそれで、ちょっと食べ過ぎたし
映画が長かったので、今朝は思いっきり朝寝坊。

朝が遅かったからなかなかお腹が空かないけれど、
今から大急ぎで昼食の準備をして、
食べてすぐ透析に急ぎます。

こんな風なので透析の前半はいつもお腹パンパン！

こういうの、なんとかしなければ。。。