2024淡路島一周マラニックの日程・・・

最近になって「2024淡路島一周（アワイチ）マラニック」の開催はいつですか、という問い合わせがよくあります。
2024年のマラニックは「3月16～17日」の土日に開催いたします。
コースは昨年とは逆の「反時計回り」です。

スタートは例年と同じ「東浦バスターミナル」の海側「サンビーチさつき」前です。
詳しい開催要項や参加者の募集は年が替わった1月の中ごろに発表したいと思います。
参加を希望されているランナーの皆さん、日程を開けておいてくださいね。
よろしくお願いいたします。

今日は朝からうっとうしい天気でした。
小雨が降ったり止んだり、午後3時ごろから少し雨だ強くなってきたかな。
そんな中を傘を持ってバイパスを走り歩きました。
青雲橋から見た先山ですが、少し霞んでいました。

青雲橋のすぐ下流に堰があります。
その上に鵜がたくさん休んでいました。

決まった席順があるのでしょうか。
おそらく空いているところにいるのでしょうね。
小雨の中を1時間あまり、9Kmくらいの走り歩きでした。

昨日義姉宅から貰ってきたミカンの木を車から一輪車に乗せて運びました。

木の高さは2ｍくらいあります。
ネットで調べると植え替えは3月ごろがいいそうです。
そういうことなので、とりあえず鉢のまましばらく置いておこうと思っています。

ブルーベリーの鉢の横に並べました。
我が家には数年前に苗を植えた八朔の木が1本あります。

今年は10個くらいの実が生っていますが、採るのはもう少し先でしょうね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

気候が12月らしくなってきました・・・

今年も残りが2週間足らずになりました。
昨日くらいから寒くなってきたので年の瀬らしくなってきましたが、それまでは気温が高くてあまり年末だと感じませんでした。
これから寒い日が続くようですので、やっと12月らしくなってきましたね。
年賀状も今週中には仕上げたいと思っています。
現役のころに比べたら枚数が半分以下になりました。
ますます枚数が減ってくると思いますが、これからも自分が出せることができるうちは出したいなあって思っています。
それから自分の予定などを書く手帳も新しくする時期です。
最近は手帳など持たずスマホのカレンダーに書いている人が多いけど、自分はいまだに手帳を使っています。
この方が使いやすいと感じています。
この手帳ですが、嫁さんの使っている化粧品会社のを11年使ってきました。

11月にその会社の化粧品を買うと手帳が付いてきます。
今回も2024年用の手帳をもらいました。
使い勝手がよくて、大きさもちょうどいいので重宝しています。

今日は朝10時から三木市に行ってきました。
義姉宅から不用品を車に積んで清掃センターに運んだあと、貰いものをして帰ってきました。
たくさんの品物をありがとうございました。
写真はありませんが、大きな植木鉢に植えられたミカンの木を貰ってきました。
甘夏か八朔のどちらかだそうです。
とても車に乗らないので枝を剪定しようかなと思いましたが、枝を曲げて何とか車に押し込めて積みました。
ミカンの木って無理をして曲げても折れないですね。
このまま鉢植えのままにしようか、地植えにしようか、これから検討します。

三木に出かける前に、2回目の切り干し大根を作りました。
今回もダイコン4本です。

1本は変形していました。
適当な長さ（6~7㎝）の輪切りにします。

それを拍子木のように切りましたが、前回よりやや大きくしました。

4～5日中には出来上がると思います。
前回の出来上がりです。

少し乾かし過ぎたかな。

今月の洲本市広報誌です。

今月号の特集は「洲本城」でした。

洲本城の石垣などが詳しく書かれています。
⇑⇑　ここをクリックすると紙面を見ることができます。
お城に興味のある方はぜひとも見てくださいね。

今日は走りませんでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

今日はジムで13Km、それと三田マスターズマラソン・・・

朝から1日中気温が上がらず、西寄りの風も強くて寒かったです。
日曜日といっても午前中は家の中でゴソゴソしていました。
テレビで「全国中学校駅伝大会」を見ました。
レースそのものはデッドヒートもありおもしろかったです。
それにしても岡山県の京山中学校の男女共の優勝は見事だったですね。
選手の力走は素晴らしいかったですが、こういう選手を育てた顧問の先生の熱心さに頭が下がります。
それがなければ、なかなかこうした偉業は達成できないでしょうね。
兵庫県代表中学校は、男女とも入賞はできませんでしたが、頑張って走ったと思います。
全国の都道府県代表の選手の皆さん、関係者の皆さん、お疲れさまでした。
来週は都大路での高校生の大会ですね。
またテレビで応援したいと思います。

午後はジムへ行ってきました。
筋トレはいつもより少しだけ多かったかな。
といってもゆっくり30分くらいでした。
それからトレッドミルに乗り、13Kmを走りました。
平均1Km/6分ペースで12Km、アップとダウンで1Kmでした。
昨日は走ってなかったので、もう少し走ろうかなと思ったけど頑張れませんでした。
外の方が、気持ち的にも長い距離を走れるように思います。
何年か前にはジムで20Kmとか30Kmを走ったこともあったけど、今ではとても走れないでしょうね。
10Kmくらい走ると「もうええかな」という気持ちが大きくなって、体もその思いに支配されてくるようです。
これからも無理せず、それなりに足を動かしたいですね。

今日は「三田マスターズマラソン」でしたね。
このマラソン大会はとても思い出のある大会です。
1989年の第1回大会に参加し、2003年の第15回大会まで14回参加しました。
2003年以降は参加していませんが、何で参加しなくなったのかは覚えていません。
第1回大会の完走証です。

紙の質が悪かったのか、今では文字もわかりにくく黄ばんでいます。
それと大会の開催年月日も書かれていませんでした。
主催者もまだ手探り状態だったのでしょうね。
その時のスタートゴールは市役所前でしたが、第2回大会からは有馬高校に変わりました。
この三田マスターズマラソン大会、初回からランナーのレベルが高かったですね。
それだけ大会の数が少なかったので、強いランナーが集まっていたのかな。
今では走っている人が増えて、もっとレベルが上がっているのでしょうね。
長くなりますが、三田マスターズマラソンの結果を書きます。
第1回大会　40才　1:29:16　年代別　82位
第2回大会　41才　1:27:22　年代別　64位
第3回大会　42才　1:25:12　年代別　80位
第5回大会　44才　1:23:43　年代別　49位/653人中
第6回大会　45才　1:27:32　年代別　63位/650人中
第7回大会　46才　1:22:46　年代別　21位/788人中

この記録が三田マスターズでのベスト記録でした。
第8回大会　47才　1:23:44　年代別　31位/782人中
第9回大会　48才　1:23:03　年代別　26位/742人中
第10回大会　49才　1:26:04　年代別　49位/662人中
第11回大会　50才　1:28:53　年代別　41位/576人中
第12回大会　51才　1:25:45　年代別　17位/545人中
第13回大会　52才　1:24:56　年代別　17位/545人中
第14回大会　53才　1:23:47　年代別　16位/528人中
第15回大会　54才　1:30:12　年代別　31位/476人中
三田に行かなくなって20年、コースも自分が参加した時と少し変わっているみたいですが、もう一度参加してみたいですね。
といっても制限時間に間に合うか、参加したいと思っていてもそれが一番の問題です。

それから今日は加古川マラソンだったですね。
加古川マラソン開催は12月23日だったけど、天皇誕生日が変わってしまったので、この日になったようです。
同じ兵庫県で三田と加古川、ハーフとフルの違いがあっても同じ日の開催では、参加者数にも影響があるでしょうね。
加古川マラソンに参加したのは伴走で走った1回しかありません。
今日の加古川河川敷は風も強くて大変だったでしょうね。
三田や加古川に参加された皆さん、お疲れさまでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

畑の寒さ対策・・・

今日は何となくダラダラと過ごしたような気がします。
ジムへも行かず、夕方走ろうと思っていたけど、雨が降ってきたので止めました。
何かを忘れてきたような気がします。
やっぱり少しでも走り歩けばよかったなあって思います。

午前中は家の中でのんびり。
PCでネットを見たり、テレビの録画を見たりしていたらお昼になってしまいました。
午後は家庭菜園の作業を2時間くらい。
その中で、ソラマメとスナップエンドウの寒さと霜対策のため、苗の上に不織布を上に被せました。
ソラマメです。

スナップエンドウです。

せっかくこうしたのに、今は強風が吹いているので飛んでしまうかも知れません。
風が強ければ霜も降りないので苗は大丈夫でしょう。

狭い敷地の家庭菜園ですが、いろいろと心配なことが出てきます。
性格がアバウトなので、なるようになるでしょう。
アカンかったらしゃあないなあって思います。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

スズメのエサ台を作りました・・・

土曜日の朝に書いています。
昨晩は晩ご飯の後、眠たくて眠たくて・・・。

12月中旬とは思えないくらいの気温でした。
朝10時ごろより夜中の日の替わるころまで20℃を超えていたようです。
今のところ今日の最高気温は21.0℃（00:12）で、寝ていても掛け布団がいらないくらい。
朝までずーっと足を布団から出していました。。
今日は徐々に気温が下がっていき夜中はだいぶ冷え込むようです。

昨日のお昼前に外でしばらくいたけど、シャツ1枚でも暑くて汗が流れてきました。
何をしていたかというと、古いお米があったのでそれをスズメに食べてもらおうと「スズメのエサ台」作りました。
作ったといっても簡単なものです。

今のところは食べに来ていませんが、そのうちに見つけて食べにくるでしょう。

4年前にもエサ台を作っていた時、スズメがたくさん食べに来ていました。

その後スズメに食べさせるお米がなくなったので、エサ台は処分してしまいました。

午後はジムに行ってきました。
軽い筋トレとストレッチ、その後がトレッドミルに乗り、10.5Kmを走りました。
ジム内は暑くて、これだけ走っただけでウエアは汗で裾から滴が垂れるくらい。
夏の一番暑かったころのジム内みたいな感じかな。

ジムのある洲本市文化体育館では、この日の夕方からプロバスケットの試合がありロービーはたくさんの人がいました。
ロビーの壁沿いに選手の等身大の写真が並べられていました。

名前は知らないけど、一番背の高い選手の身長は自分が上に手を伸ばしたのと同じでした。

おそらく210cmくらいだと思います。
試合を見たらとても迫力があったでしょうね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

老人クラブのウォーキングと周回コースのラン・・・

金曜日（15日）の朝に書いています。
今日は洲本市老人クラブ連合会主催のウォーキングでした。
場所は洲本市由良の生石公園です。
これまでこの場所へは何回も走って行ったことがありますが、今回は車でウォーキングのスタート場所まで行きました。
スタート場所は海岸に建っている「エトワール生石」の駐車場です。
参加者は100人くらいだったかな。
そこから生石公園へ登りました。
この公園は由良砲台跡を巡るように遊歩道が設けられています。
最初に見られるのは第四砲台跡です。

そのすぐ上の駐車場からの景色です。

手前の友ヶ島や和歌山市内がよく見えます。
一緒に行った人たちと。

自撮りですが、アップに耐えられませんね。

ここからは森の中の遊歩道を進みます。
遊歩道の中間あたりに展望台があります。
そもからの景色です。

もう少し天気が良ければはっきりとした景色が見えたのですが、遠くの方は少しぼやけていました。
第一砲台跡です。

各砲台跡や土塁後には説明板があります。

一番奥まで行って引き返しました。
ゆっくり喋りながらの、往復で5Kmくらいだと思います。
最高地点が標高100ｍくらい、約90分のウォーキングでした。

夕方、ジムに行く時間には少し遅くなったので、近くの周回コースを走りました。

この1周は1.05Kmで、合計11周しました。
最後の1周を除いて10周を62分だったので、平均1Km/6分ペースで走ったようです。
このペースだと今の自分ではちょっと速いかなと思います。

13日の水曜日の朝焼けはとてもきれいな色でした。
海岸まで行けばよかったけど、我家の前で見ました。

そして民生委員の「ふれあい給食」の日でした。
担当地区のお年寄りにお弁当を配布しました。

とても喜んでくれてよかったです。
午後はジムに行き、トレッドミルで12Kmを走りました。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

特に何にもなかった昨日と今日・・・

昨日は午前9時から歯医者さんへ。
子供のころから行っている歯医者さんです。
そのころからは三代目の先生です。
今回はだいたい3ヶ月ごとの歯の点検と歯科衛生師さんの手入れです。
約40分の手入れをしてもらいましたが、その結果小さな虫歯が見つかりました。
その虫歯の治療は1月にする予約をして、この日の点検と手入れが終わりました。
こうして3ヶ月ごとに通院しているので小さな虫歯も見つけてくれます。
今のところ入れ歯はなくて、これまで抜歯したのが1本（親知らず4本は抜糸しています）で27本の歯が残っています。
そのうち1本はいつどうなるかわからない状態ですが、残った歯をできるだけ長く保ちたいですね。

午後はジムへ行き、11Kmを走りました。
前日の先山に登った疲れか、足がだるくてしんどかったです。

今日の午前は買い物のお付き合い。
途中で郵便局にも寄り、年賀状を買ってきました。
年々出す枚数は減ってきていますが、自分が出せるうちはできるだけ出そうと思っています。
今年の年賀状でも「今回限りにします」との言葉もありました。
古い友人の安否確認も兼ねている年賀状、どうしているのかなあって思いながら宛先面をプリントしました。

午後3時過ぎからウォーキングに出ました。
今日は朝からどんより曇っていました。
気温は15℃前後で湿度が高くて、歩いていても汗が出てきます。
紅葉もそろそろ終わりに近づいたかなと思っていましたが、まだ残っている木がありました。

ウルシの仲間だと思いますが、ところどころに紅葉のピークを迎えた木があります。

ゴルフ場は誰もプレーをしていませんでした。

終わった後だったのでしょうね。
一昨日登った先山は霞んでいました。

大野郵便局前まで行って折り返しました。
1時間30分、10Kmあまりのウォーキングでした。

一昨日の朝の濃霧、こんな画像をもらいました。

洲本城から見た市街地ですが、先山が遠くに見えています。
見に行きたかったなあ。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

車の修理中に先山へ・・・

今朝の濃霧、最近にない濃いものでした。
朝起きたのは6時少し前、お湯を沸かしてから新聞を取りに外へ出ました。
まだ暗かったけど、濃霧が出ているのがよくわかりました。
明るくなった、7時半ごろ再び外に出ると前の市民グランドが霞んでいました。

照明塔もはっきり見えません。
我家の無線タワーも少し霞んでいます。

太陽がだいぶ昇ってきた9時を過ぎても濃霧は残っていました。

このような濃霧、何年ぶりでしょうね。

午前中の2時間くらいは家庭菜園の作業をしていました。
ホウレンソウや小松菜が終わってしまったので、耕したり肥やしを入れて次の準備です。
今から種まきする野菜があるのでしょうか。
それとも春までそのままにしておいて、次の野菜を植えようかな。

午後2時過ぎから車の修理にディーラーにもって行きました。
修理箇所は後輪のブレーキパッドの摩耗による交換です。
修理時間が1時間くらいと聞いていたので、早めに行って待つ時間に先山に登ってきました。
登山口まで2Kmくらいかな。
ディーラーを出てから洲本川沿いに登山口に向かいました。

登山口の手前、先山が目の前に見えます。

釈迦堂から先山に向けて登山が始まります。
町石が1丁から頂上の先山千光寺までの18丁まで1丁ごとにあります。
四丁くらいのところです。

六丁くらいかな。

七丁から八丁までのところで市街地が見えるところがあります。

約半分の九丁を過ぎると気分的に楽になりますね。
登山道はボランティアのおかげでとても整備されていて、トレイルながらも登りやすいです。
登山口から約60分で頂上の千光寺に着きました、

この時期には気温が高くて汗びっしょりになりました。
千光寺本堂にお参りしました。
とても立派な三重の塔ですが、早く重文に指定してほしいです。

舞台から見た南西方面です。

光っているのは淡路島の南側の海で、眺望が良ければ徳島県の山並みもよく見えます。
登ってきたのは下内膳からでしたが、帰りは上内膳へ下りました。
この登山道はとても荒れていて、下りといってもゆっくりです。
途中で十丁という丁石がありました。

この登山道は全く整備がされてなくて、途中で間違えたかなという箇所が数ヶ所ありました。
これまでにもこの登山道は何回か利用したことがあるけど、ますます荒れているような気がしました。
そのうち、この登山道も全く使われなくなってしまうのでしょうね。

午後4時過ぎにディーラーに戻り、修理の終わった車の乗って我家に帰ってきました。
今日の登山も含めたウォーキングは15Kmでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

副反応は微熱・・・

昨日のコロナワクチンとインフルエンザ予防接種の副反応が出ました。
夜中から熱ぽいなあって思っていたので、朝に熱を測ったら37.0℃です。
少し体がだるく感じたけど、食欲は変わらずです。
午前中は買い物のお付き合い、そして車のガソリンを入れてきました。
1リットル168円とまだまだ高いなあ。
車が古いので燃費も悪いし、ガソリンも安くならないし。
車の買い替えも考えるけど、今の車が気に入っている。
調子は悪くないので、もうしばらく乗ろうかなと思っています。

体が熱っぽいのとだるいのは午後も続いていました。
走るのは止めて、切干し大根を作りました。
家庭菜園で作ったダイコンを4本使いました。
まずは5～6㎝のぶつ切りにします。

それから厚さ1cmくらいの板状に切りました。

それから1cm幅の切り分けます。

それを三段になっているネットに入れて干しました。

天気にもよるけど1週間くらい干したら出来上がると思います。

さっき（午後5時）熱を測ったら36.9℃とまだ微熱が続いています。
体のだるさはほぼなくなりました。
もう大丈夫でしょう。
明日は走れるかな。

嫁さんの友人から、こんなビールをいただきました。

「京都醸造」のクラフトビールです。
以前にも何回かいただいたことがあるけど、飲むのが楽しみです。
今晩、さっそく1本を飲もうと思っています。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

新型コロナワクチンとインフルエンザの予防接種・・・

今日、新型コロナワクチンとインフルエンザの予防接種を受けてきました。
新型コロナワクチンは7回目です。
これまで接種した6回とも接種した上腕が痛くなった程度で、その他に副作用はありませんでした。
今回もそれくらいで済んでほしいなあ。
インフルエンザ予防接種は毎年受けています。
シニア料金は1500円でしたが、昨年も同じだったような気がします。
インフルエンザが流行っていて、小中学校などで学級閉鎖もあるようです。
二つの予防接種を同時に受けるのはどうかなと思ったけど、主治医がいいと言われたので受けました。
発熱がなければお風呂もOKとのことでしたが、シャワーで済ませました。
そんなことで、今日は休足日にしました。

お隣から魚をいただきました。
初めて見る魚です。

ネットで調べると「コショウダイ」というらしいです。
大きな魚で38cmと40cmでした。
それと「小アジ」の18cm前後を20匹です。

アジは焼いて三杯酢に浸けました。
問題はコショウダイです。
1匹は三枚におろし、1匹は2枚におろしました。
背骨のない3枚、1枚は刺身のしてあとの2枚は魚ちり用にしました。
残った骨のついた1枚とアラは煮つけにしたいと思います。
手が魚臭くて料理後の写真を写しませんでした。
こんばんは刺身だけで、明日は魚ちりの予定です。
煮つけ用は冷凍にしました。
出刃包丁の大きいのがないので、大きな魚の料理はしんどかったです。
包丁は左手で持つので、高くてなかなか買えません

今日の晩ご飯、刺身が追加されたのでちょっと豪華になりました。

晩酌はいつもにとおりで、美味しくいただきました。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング