「2022淡路島一周（アワイチ）マラニック」の開催要項・・・

昨年は新型コロナ禍のために開催できませんでした。
今年も最近になって感染者数が急増しており、これからも不透明な状況ですが、以下のように開催要項を発表いたします。
なお開催月の3月になってこの新型コロナ感染が非常に大きい場合、また「非常事態宣言」等が発表された場合は開催中止といたします。
その場合の参加費は、開催準備金を除いた金額相応分を返却いたします。
返却方法については主催者に一任させていただきます。

「2022淡路島一周（アワイチ）マラニック」開催要項

このマラニックは、100Kmを超えた距離を走ってみたい人、100Kmを超える大会で完走をめざしている人、淡路島の自然を楽しみながら走りたい人などのために開催するマラニックです。
なおこのマラニックは競争ではなく決して順位を争うものではありません。

開催日　　2022年3月19日(土)～3月20日(日)　雨天決行（気象警報などの場合は主催者の判断による）
主催者　　淡路島一周マラニック実行委員会
コース　　淡路市東浦バスターミナル東側「サンビーチさつき」前をスタートし、淡路島一周（反時計まわり）　して、同地点に戻ってくる約146Km
サンビーチさつき　http://www.sunbeach-satsuki.com/
スタート　3月19日（土）10:00・12:00・14:00（走力など自己申告による）
ゴール　　3月20日（日）12:00まで
制限時間　10:00スタート26時間・12:00スタート24時間・14:00スタート22時間、なお3月20日06:00以前のゴールには対応できませんので06:00以降のゴール厳守をお願いします。
定員　　　60名
参加費　　3000円（保険代、荷物預かり、ゴール後の入浴、事務費などに充当）
参加条件　1、新型コロナウィルス予防ワクチンを2回以上接種済証またはPCR検査の陰性などの証明書などの提出に応じられる人
2、20才以上で100Km以上のウルトラマラソンの完走経験のある人
　　　　　3、事前に健康診断を受けるなど、各自が責任を持って参加できる人
　　　　　4、交通ルールを守り、安全に走行できる人
　　　　　　（誓約書等の提出は求めませんが、自己責任での参加をお願いします）
募集期間　2月6日（日）20:00～2月12日（日）20:00　申込開始時間厳守（定員になり次第締め切ります）
受付　　　3月19日(土)各スタート1時間前から30分前まで「サンビーチさつき」
　　　　　（3月上旬に参加者宛てコース地図、ナンバーカード、注意事項などをお送りいたします）
荷物　　　スタート場所で預かりますが、貴重品は各自で携帯してください
（サンビーチさつきにて着替えや荷物置き場の部屋を男女別に用意します）
その他　　1、怪我などの事故にはできるだけの対応はしますが、保証は保険範囲内とします
　　　　　2、夜間走も含まれますので、参加者各自でライトや点滅ライト、反射タスキ、防寒具など夜間走
　に対応できる装備で参加してください（対応できない場合は参加をお断りします）
　　　　　3、夜間は2人以上、特に女性は1人にならないよう行動してください
4、コース誘導や案内表示は設けませんので地図を見ながらゴールをめざしてください
　　　　　5、軽食エイドを2ヵ所に設ける予定ですが、十分ではありませんので各自でコンビニや自販機などで給水給食を行ってください
　　　　　6、歩道のないところがほとんどなので、自己責任で安全を確保しながら走ってください
　　　　　7、警察などには届けていないマラニックですので、特に交通ルールの順守をお願いします
　　　　　8、ゴール制限時間（20日12:00）に間にあわない人は公共交通機関などを利用し、時間内に自力でゴール地点に帰ってきてください
　　　　　9、リタイヤなどでマラニックを中止する場合は必ず主催者に連絡してから離脱してください
　　　　　10、その他、突発的な事項が発生した場合は、実行委員会の判断により決定します
　　　　　11、記録証は発行しますが、順位は記入しません。
以上のことを確認したうえで、参加希望の人は事務局宛てにメール等で申し込みをお願いいたします。
申込は原則先着順ですが、参加希望者には後日に参加費の振込先をお知らせし、参加費の入金を確認後に参加決定いたします。なお参加費については、不参加になっても返金しないものとします。
以下1～7の記入漏れのある場合は受付できませんのでご注意ください。
メール等の表題は「2022淡路島一周マラニック参加申込み」と記入して下さい。
1、 氏名（フリガナも）、マラニック当日の年令
2、 郵便番号、住所
3、 携帯電話番号（当日に連絡ができるもの）
4、 緊急時の連絡先電話番号（家族等に連絡をとれるもの）
5、 希望のスタート時間（10:00・12:00・14:00）
6、 パソコンからのメールが受信できるメールアドレス
7、 100Km以上の大会名と完走タイム
上記1～7のことを必ず記入の上、メールアドレス　ji3fsw-tado81@ao2.gmobb.jp　まで申し込みをお願いいたします。（参加申し込みはメール1通につき1名でお願いします）
その他の問い合わせについてもメールでお願いします。
以上です。

昨日と今日の走り歩き・・・

昨日も今日も北西の風が強くて寒かった。
日曜日の朝、夜間走の朝も寒かったけど風が弱かったのでまだよかったかな。
昨日の午後に洲本市五色町に行き、午後3時過ぎから走り歩きました。
前半はアップダウンの連続で、後半は海岸線を帰ってきました。
気温は8℃くらいでしたが、風は10ｍ前後吹いていて波が高かったです。

走ってきた海岸線を振り返って写しました。

遠くに小豆島が見えています。

西の方は太陽がキラキラと輝いていました。

風力発電の風車も風を受けて勢いよく回っていました。

走り歩いた記録です。

そのコースです。

走った後は「ウェルネスパーク五色」でお風呂に入り、美味しい晩ご飯をいただきました。

そして今日は1日中、家でのんびりです。
夕方になり、少しでも体を動かそうと外に出ました。
風は強くて気温が低く寒かったです。
走り出したものの足が重くて走り続けられません。
200ｍくらい走った後はウォーキングにしました。
1時間半のウォーキングでしたが、体が温まらず最後まで寒いウォーキングでした。
今日のコースです。

記録です。

明日も寒そうですね。
明日はジムへ行ってきます。

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夜間走の後は「3年とらふぐ」を・・・

土曜日の夜から日曜日の朝まで南あわじ市福良をスタート。
真っ暗な南淡路約68Kmを走り歩きました。
ゴールはスタートと同じ福良のなないろ館前でした。
ゴール後は車で10分足らず、南あわじ市の温泉施設「ゆーぷる」へ行き1時間あまりゆっくり入浴しました。
その後は楽しみにしていた淡路島の「3年とらふぐ」料理を食べに行きました。
南あわじ市賀集にある「味処・三富」という店です。
部屋は掘りごたつ式でゆっくりできました。
まずはビールで乾杯です。

それからは「3年とらふぐ」の満腹コースをいただきました。
まずは「皮の酢の物」です。

それから「てっさ」

何ともいえない美味しさです。
「から揚げ」

「しらこの焼き物」

「茶わん蒸し」

「てっちりの切り身」

「てっちり」

それから「焼きふぐ」

ビールと日本酒も進みました。
てっちりの出汁で作った「雑炊」

最後に「アイスのデザート」

約2時間、美味しかったしお腹いっぱいになりました。
お世話してくださったそのこさん、ありがとうございました。
淡路島に住んでいながら「3年とらふぐ」のコースは今シーズン初めてでした。

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夜間走、寒かったけど楽しかった・・・

月曜日の朝に書いています。

土曜日に昼間に用事ができて、予定していた岐阜県と愛知県の夜間走はDNSに。
主催者のゴ〇ラさん、申し訳ありませんでした。
そのかわりということでもないのですが、その日に淡路島で夜間走をする3人グループがあって、その中に加えてもらいました。
天気は上々、夜中の寒さはちょっと心配でしたが、岐阜県などに比べたらマシかな。

淡路島での夜間走、スタートは南あわじ市福良の「道の駅・なないろ館」前です。
スタート前です。

参加したのは私を含めて4人です。

スタート前に近くのコンビニでバンなどの食料を仕入れて、午後9時過ぎにスタートしました。
コースは淡路島一周（アワイチ）の反時計回りの南部分で、福良から山越えで阿万、灘の海岸線から由良、洲本からR28を通って福良に戻ります。
夜中の灘海岸線、何にもないところですが、沖の灯台や遠くに見える徳島、和歌山の夜景、満月に近い月齢12.4の中を走り歩きました。
とてもいい天気でしたが、明るい月のため星が見えにくかったのはちょっと残念かな。
走り歩きを繰り返して進みます。
天気が良すぎたためか、放射冷却で予想以上に気温が下がり、未明の道路の温度表示は「０℃」になっていました。
０℃まで下がると、さすがに寒かったですね。
めったに見られない景色です。

淡路富士の先山の頂上に月が沈んでいきました。
ダイヤモンド富士ではないですが、シルバー先山かな。
途中のマクドでの大休止などありましたが、4人とも無事にスタート地点に戻ってきました。

一緒させてもらった3人の走友、ありがとうございました。
走り歩いたコースで、その距離は約68Kmでした。

ゴール後はゆっくりお風呂に入り、一緒にお昼ご飯をいただきました。
お昼ご飯のことな、また次に。

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久しぶりの夜間走へ・・・

今日は岐阜県大垣市から名古屋方面への夜間走の予定でした。
ところが昼間に予定が入り、残念ながら行けなくなってしまいました。
そんなことなので地元の淡路島で夜間走をします。
夜中から朝にかけて冷え込むようですが、ボチボチと走り歩きたいと思っています。
久しぶりの夜間走、故障や転倒しないように十分気をつけたいですね。
距離は6～70Kmを予定しています。

今日、録画してあったテレビを見ていると顔見知りのウルトラランナーが出てきました。
1月11日火曜日放送のNHK「やまと尼寺・精進日記」という番組です
この番組は好きですが、ほとんど録画していて時間のある時にゆっくり見ます。
マスクをしていないのでいつ撮影したのかな。

双子さんが生まれていたようですね。

最近はほとんどお会いしませんが、以前はよく大会で一緒に走っていました。
といっても彼はとても速くて、会うのはいつもスタート前だけでした。

洲本市広報の1月号で元職場が特集されていました。
「まちを守る使命と誇り」表紙です。

それから表紙を入れて7ページの記事と写真です。
2ページ。

3ページ。

4ページ。

5ページ。

6ページ。

7ページ。

元職場がこうして載せてもらうと、やっぱり嬉しいですね。
写真に写っている人のほとんどが若い人達なので、自分が一緒に仕事をしたのは2～3人かな？
職員のみなさん、これからも頑張ってほしいなあって思います。

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今年の「淡路島一週マラニック（アワイチ）」の開催・・・

淡路島一周マラニック、昨年はコロナ禍の影響で中止しました。
開催したかったのですが、いろいろなまわりのこともあって中止はしかたがなかったです。
今年も最近になって急にコロナ感染者が急増しているようです。
今のところ先が見えない状況ですが、今年は開催するということで準備を進めています。
開催日はこれまでどおりの3月第土曜日・日曜日です。
今年は3月19日（土）～20日（日）です。
受け入れの状況もあって人数は限られていますが、近いうちに開催要項を発表したいと思っています。
申し込み受け付け開始は2月6日の日曜日20:00（午後8時）です。
2～3日中に開催要項を発表したいと思っています。
この日記やフェースブックを見られない人については、走友さんが知らせてあげてくださいね。

今日も外が寒くてジムで走ってきました。
温室で走っているようですが、年寄りの今の時期はこれがいいなあ。
軽い筋トレの後、トレッドミルに乗り13Kmを走って終わりました。
外を走っても寒くて汗も出ないのですが、ジムではたっぷり汗をかかせてもらいました。
今日のジムの窓から見た景色です。

天気はよかったけど、風が冷たかったです。

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今日のNHK連続テレビ小説・・・

NHKの連続テレビ小説を30年？以上前からほぼ見ているような気がします。
すでに忘れたのもいっぱいありますが。
今放送されいている「カムカム・・・・」も見ています。
これからどうなるのかなあっていうのも毎回楽しみです。
今日の朝の放送を見ていて「あれ～」景色は淡路島では？と思いました。
何となく見ていたので確証はなかったので、あらためてお昼の放送を見ました。
最初に出てきたのはこの景色です。

ドローンで撮影したのでしょうが、淡路島の南の灘海岸です。
ドライブのところ、先に見えるのが灘港（土生港）です。

淡路島一周（アワイチ）のコースです。
それから毎回出てくる出演者などの名前のところに出てきました。

やっぱり、と思いました。
海岸でのシーンです。

これは南あわじ市阿万の吹上海岸です。
2019年に放送された「まんぷく」でもこの海岸で撮影されました。

オープニングではこんなのだったと思います。
それからも吹上海岸でのシーンが続きました。

知っているところが出てくると、やっぱり力を入れて見てしまいますね。

今日は朝から天気がよかったので外へ出て走ろうかなと思っていました。
ところが午後になり、走りに出ようかなと思うと西寄りからの風が強くなってきた。
結局外へ出て走るのは止めて、ジムへ行きました。
あとでアメダスをみると、この時の気温が6℃前後で風速は10ｍくらいだったようです。
ジムでは軽い筋トレ、右肩が相変わらず痛いので上半身の筋トレはできません。
この肩の痛み「70肩」なのかなあ？
その後はトレッドミルに乗り、16Kmを走って終了です。
今日は少しだけ頑張って走りました。

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昨日は休足日、今日はジムへ・・・

今日は1日中うっとうしい天気でした。
時々太陽も出てきたけど、最高気温が7℃くらいで昼間でも寒かったです。
ここ2～3日はこのような天気かな。
家にいる時はエアコンをつけっぱなしです。
それでも室内の温度が上がらず寒いので、時々灯油のファンヒーターを点けたりしています。
我家のエアコン、居間の広さに対して能力が低いようです。
今度買い替える時はそれなりの能力のものにしたいですね。

今日の午前中は「ポケットあわじ」の取材記事や写真の整理、何とか出来上がりました。
それをメール添付で事務局へ送り、やれやれです。
その他、テレビの録画を見たりで時間が過ぎていきました。

午後2時過ぎからジムへ行ってきました。
こんな寒い日はとても外を走る元気がありません。
ジムでは右肩の痛みがあるので、筋トレは少しだけ。
その後はトレッドミルに乗り、平均1Km/6分ペースで1時間あまり13Kmを走って終了です。
今日は外が寒かったためか、ジム内のエアコンもあまり効いてなかったようで、汗の量は少なかったです。
ジムの窓から外は寒そうで、淡路島北部や神戸方面は雪か雨が降っていたようです。

ジムから帰りは小雨が降っていました。
雪になるかなあって思いましたが、小雨だけで雪にはなりませんでした。

後先になりますが、昨日は今年初めての休足日でした。
ジムの定休日だったし、外は寒かったし。
昨日の午前は「民生委員児童委員」の地区委員会でした。
今年初めての地区委員会、地区の代表をしているので「今年もよろしくお願いします」から始まり、連絡事項を伝達して終わりました。
午後は「ポケットあわじ」の取材に出かけました。
今回の取材は「3月号」です。
どんな内容か、どんな紙面になるか、楽しみにしていてくださいね。

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今日は宇原蛭子神社へ・・・

今日は十日えびすです。
漢字で書くといろいろな漢字があるのですね。
夷、戎、胡、蛭子、蝦夷、恵比須、恵比寿、恵美須、恵美寿などなど。
この十日えびす、関西だけかなあ？
我町内にも蛭子神社があります。
小さな神社なので宵宮も残り福もなく、お祭りは今日だけです。

毎年1月10日はここにお詣りをしています。

昨年の福笹を持って行き、そして新しい福笹を授かりました。

福娘はいませんでしたが、複笹を授けてくれたのは昔の娘さんでした。
帰ってきて、さっそく部屋にお札と一緒に「家内安全」を願ってかけました。

えべっさんには「商売繁盛」や「家内安全」などの御利益ががあるようです。

今日のお昼ご飯は外食でした。
久しぶりに「とんかつ」が食べたいなあって。

ヘレカツ定食でしたが、まあまあの味だったかな。
ご飯と味噌汁は美味しかったです。

午後2時過ぎからジムへ行ってきました。
今日はトレッドミルには乗らず、ステップマシンで70分あまり。
負荷を14～15でしたが、汗をいっぱいかきました。
この負荷だと1Km/6分で走るよりしんどいような気がします。
同じ時間でもトレッドミルよりステップマシンの方が短いような。
といっても同じ運動を60分以上、長く感じますね。
今日もジムの窓から見る景色はいいですね。

そんなこんなで今日も終わりました。

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今日の晩ご飯はお好み焼き・・・

今日の晩ご飯はお好み焼きでした。

お好み焼きって各家庭でそれぞれの味がありますね。
我家の味はどういったらいいのかな。
とにかく美味しいです。

今回も2枚、一杯飲みながら美味しくいただきました。

今日は日曜日ですね。
毎日が日曜日の年金暮らしには曜日はあまり気になりません。
カレンダーに書き込んだ予定がなければ後はすべて日曜日みたいなものです。
昨日と今日、そして明日と世間では三連休ですが、我家も同じく三連休です。
明後日の火曜日は予定が2つ入っていて、午前は民生委員児童委員の地域委員会で、午後はポケットあわじの取材です。
それもちゃんと吊っているカレンダーに夫婦それぞれ書き込んでいます。

自分の手帳にも書いていましが、いつも見るカレンダーに書いておかなければ忘れてしまいそう。
1月は予定が少ないかな。

自分が子供のころやその後2～30年前からより、最近は周辺の川や溜池などに野鳥が増えていますね。
サギ類やカモ類など、以前では考えられないくらい。
我家のすぐ近くの小さな川にもたくさんの鳥がいます。

コガモやカルガモかな。

今シーズンは特に多いような。
先日からバンの姿を多く見るようになりました。
何といっても鵜が異常繁殖していますね。
そのためか、川に小魚の姿が全く見えなくなりました。

午後3時を過ぎてから走りに出ました。
スマホのアプリを起動したつもりだったけど、作動していませんでした。
帰ってきてからジョギングシミュレーターでコースを辿ってみました。

15Km弱、100分のゆっくりランでした。

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