何も予定がなかった日曜日・・・

今日は日曜日でしたが、決まった予定は全くありませんでした。
午前中は買い物の付き合いや家庭菜園の作業など、何やかんやとしていたら時間が過ぎてしまいました。
早朝ランを少しでもと思っていたけど、目が覚めたもののベッドから出ることができませんでした。
意志が弱くてあきませんね。

昨日は外を走る歩いたので、午後はジムへ行きました。
筋トレは腹筋だけにしてトレッドミルに乗りました。
今日は少しだけ頑張って走ったかな。
1Km/6分ペースで10Km、その後ペースを上げて1Km/5分30秒で1Km、またペースを落とし2Kmを走りました。
少しの時間でしたが、これだけ速く走ったのは久しぶりでしたが、やっぱりしんどいですね。
たまにはこういったことも必要だと思いますが、なかなかできませんね。
今日もいい汗をかきました。

洲本川では「洲本レガッタ」という催しが開催されていました。
高校生の現役からそのOBや全くの初心者まで、いろいろなレースがあったみたいです。
現役の高校生のレースです。

目の前を通った時、気合が入ってましたね。

ボート競技は全く知識がありませんが、瞬発力と持久力が必要なのでしょうね。
ジムでは少し頑張って走りました。
1Km/6分ペースで10Km走り、その後1Km/5分30秒で1Kmあまり、その後は徐々に落としていきました。
合計13Kmを走って終わりました。
ジムでもこういった心拍を上げる走りを時々する必要があるのでしょね。
今度は傾斜をつけて走ろうと思いました。
何年か前まではこういったことをして走っていたけど、最近は全くしていませんでした。

帰ってきてからテレビで「パラリンピック」のマラソンを観ました。
和田選手、頑張っていましたね。

日本選手の皆さん、ほんとうにお疲れさまでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
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