11月４日

押し麦入りご飯

ポークチャップ
トンテキ用肉は肉たたきでたたき　塩をして小麦粉をつけてフライパンで焼く
ウースターソースとトマトケチャップを混ぜたソースを加え味を絡める
添えはロメインレタス

大根とイカの煮物
大根は米のとぎ汁で下茹でしておく
昆布だし・酒・砂糖・醤油の煮汁で大根とイカを煮る
イカはすぐに鍋から取り出し　食べる直前にイカを加える

かぼちゃと玉ねぎのお味噌汁

２~３日前から血圧が高い
薬を飲みたくないので気鬱になる
3週間ほど前から朝食前に血圧を測っているのだが
ずっと正常値なので安心していた
血圧の薬も飲みだしたら常用しなくてはいけなくなってしまう
血圧の事を考えると　なんだか心臓の音が大きく聞こえてしまう