30分2.5キロ

白ご飯

サゴシの塩麹焼き

牛肉とゴボウの煮物

だし汁・三温糖・白ワイン・薄口醤油・濃口醤油

ゴボウと玉ねぎを先に煮汁に入れて煮てから牛肉を加える

焼き茄子サラダ

グリルで焼いて　貝割れ菜と一緒にすりごまと白出汁で和える

しめじと薄揚げのお味噌汁

ランニングマシンを使って30分ウォーキングをする途中の15分　ランニングに変えている

ランニングというのもおこがましいほど　かなりゆっくり

30分で2.5キロ進むことができるようになった

目標は30分で３キロ進むこと

私には無謀な目標かもしれない

2024/01/30

グリーンカレー

グリーンカレーの素を買ったので作ってみる

鶏肉とカレーの素を一緒に炒めてから水と牛乳・茄子・しめじを加えて煮込む

そんなに辛くなかった

グリーンサラダ

サニーレタス・トマト・アボカド・スライス玉ねぎ・ツナ缶

アサリのガーリックソテー

2024/01/29

白ご飯

ラム肉の炒め物

ラム肉・玉ねぎ・椎茸は焼き肉のタレに漬けておく

フライパンで炒める

ほうれん草のおひたし

白出汁とカツオブシで和える

煮豆

豆腐とワカメのお味噌汁

このところ職場で色々あって　ストレスが溜まっている

ジムでかなり解消されているけれど

一人でカラオケに行って　誰に遠慮することなく歌って発散したい・・　けどその勇気がない

まだ跳べない

白ご飯

ジャーマンポテト

じゃがいも・ウインナー・いんげん豆

バターで炒めてマジックソルトで調味する

大根とイカの煮物

昆布だし・三温糖・酒・醤油

ブロッコリーのサラダ

スライス玉ねぎとツナ缶を加えてごまドレッシングで和える

ニラと卵の中華スープ

ジムで１人用トランポリンを使ったプログラムを受ける

今日で２回目

５分の映像プログラムが３つ　続けて流れる

今回もなるべく足をトランポリンの表面から離さずにやってみる

と言っても左右ステップだったり　片足上げたりの動作があって　そのたびにグラグラ不安定になる

足を前に上げるときは　もしかしたらこのまま後ろにコケてしまうのではないか、というくらい不安定

前回ほどではないけれど　時々間違ったり止まったりするので　せめてスムーズに動けるように　少しは跳べるようになりたい

蘭ちゃんの娘

白ご飯

刺し身の盛り合わせ

中トロ・イカ・甘エビ

ニラレバ

タレ付きのレバーを炒めてニラを加えるだけ

いんげん豆の胡麻和え

茹でてごまドレッシングとすりゴマで和える

しめじと花麩のお吸い物

朝から実家に行く

テレビでブギウギが放送されていて、２週間前は「この娘キャンディーズの蘭ちゃんの娘なんだってね～スーちゃんは早くに亡くなって可哀想だったね」と言っていたのに　今日は「この娘　蘭ちゃんの娘？蘭ちゃんって３人のグループだったっけ」とかなり曖昧になっていた。

母の記憶は　はっきりしている時と曖昧な時を　行ったり来たりしている

「自分でも嫌になってくる時がある」

と自覚症状もある

しかしドラマの内容は覚えているようで　土曜日は一週間の総集編なので「これは観たわ」と呟いていた