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押し麦入りご飯
ポークチャップ
トンテキ用肉は肉たたきでたたき 塩をして小麦粉をつけてフライパンで焼く
ウースターソースとトマトケチャップを混ぜたソースを加え味を絡める
添えはロメインレタス
大根とイカの煮物
大根は米のとぎ汁で下茹でしておく
昆布だし・酒・砂糖・醤油の煮汁で大根とイカを煮る
イカはすぐに鍋から取り出し 食べる直前にイカを加える
かぼちゃと玉ねぎのお味噌汁
2~3日前から血圧が高い
薬を飲みたくないので気鬱になる
3週間ほど前から朝食前に血圧を測っているのだが
ずっと正常値なので安心していた
血圧の薬も飲みだしたら常用しなくてはいけなくなってしまう
血圧の事を考えると なんだか心臓の音が大きく聞こえてしまう
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