4月16日(月)のつぶやき

練習日記。トレミでビルドアップ60分11.2km。10kphでスタート、前半は6分ごとに0.3kph上げ後半は0.2kph上げラストは12.2kph。前回よりも余裕あったかな？当面は脚づくりと増えてしまった体重をなんとかしなきゃだな。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2018年4月16日 - 16:17

4月15日(日)のつぶやき

note.mu/hatonosu/n/nac…

— shigeru38take (@shigeru38take) 2018年4月15日 - 10:48

練習日記。昨日は横浜ロゲ5時間runの部に。スタートして1時間で早くもビール給水というゆるゆるロゲ。それでも移動距離は約28km667点だった。今日は速歩4km40分。 pic.twitter.com/EXUygJcHaU

— shigeru38take (@shigeru38take) 2018年4月15日 - 11:44

いい話。 headlines.yahoo.co.jp/article?a=2018…

— shigeru38take (@shigeru38take) 2018年4月15日 - 17:08

4月14日(土)のつぶやき

読んだ。 headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180414-…

— shigeru38take (@shigeru38take) 2018年4月14日 - 08:10

4月13日(金)のつぶやき

練習日記。トレミでビルドアップ60分。前半30分は10kphから6分ごとに0.3kph上げ、後半は0.2kph上げてラストは12.2kph、平均11.2kph。心拍最大161平均151といい練習が出来た。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2018年4月13日 - 12:35

4月12日(木)のつぶやき

大腰からけさ固めなんて、カンペキ！

柔道技で確保 女性は元警官 - Y!ニュース news.yahoo.co.jp/pickup/6278799

— shigeru38take (@shigeru38take) 2018年4月12日 - 21:26