始まりました。

また、１週間が始まりました。

今日は生憎の雨で、グランドを使用して走る予定でしたが走れなかったので、ウエイトに変更しました。

明日以降も、天候がどうなるか解りませんが、天気によって臨機応変に対応したいと思います。

さて、ウエイトですが２年生は安定してできるのですが、１年生はまだまだ反復練習が必要です。

軸がブレまくっています

安定してできるまでには、まだまだ時間がかかりそうです・・・

あと２週間、盆休みまでがっつり追い込みたいと思います



＜今日の練習＞
W-up（各自、５分間Jog）
体操
Weight－B
・Squat（half）
　１set：W-up×10（full）、Normal×５　５set
・Dead　lift
　１set：W-up×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
　１set：W-up×10、Normal×６　５set
・片脚Squat×10　５set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ快調走×３
C-Down

写真は、短距離連中が終了した後、まだ練習をしていた投擲２人です。いつも少人数ながら、一生懸命練習に取り組んでいる生徒です。