1/29(火)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
・コの字ジョック（１階から３階まで階段を上がり、３階のフロアーを走り逆の階段へ移動して降りることです。）
ドリル
・開脚歩行×３柱分
・１・２・３開脚×３柱分
流し×７
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ
アップ補強Ａ
・片脚屈伸　左右×各５
・二重跳び×２０
・腕立て伏せ×１０
・ハムスト×５
以上、全て２set
・２０歩バウンディング×５（ほうきを持って！）
坂ダッシュ
・７秒×５
・平地での快調走（約９０ｍ）×２
以上、２set
ボールキャッチ
・１人×１０
補強
・腹筋サーキット×5set
（ジャンケン腹筋×１０、鉄棒ぶら下がり足上げ腹筋×３０、バタ足タッチ×３０）
ディップ×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　生憎の雨で、練習が外でできるかどうか不安でしたが、練習を開始する頃には上がっていたので予定通り坂ダッシュをやりました。今週は、少し落としめの練習なのであんまり走りませんでしたが生徒達にとってはちょうど良い練習だったようです。明日は、各自練習内容を考えての練習なので、グランドが使えることを願っています！！