調整練習

世間はGW中ですが、去年同様、週末に春季大会があるので、今日は春季大会の調整練習をしました。

１人ひとり、内容が異なるのでざっくりとしか書きませんが、皆んな意識を高く持って調整練習に励んでいました。

あとは気持ち高め、周りがどうこうではなく自分が今できる最高のperformanceを発揮するだけです。

昨年は、病み上がりで冬季練習を全く見れなかったので、楽しみがありませんでしが今年は冬季練習をしっかり見れたので明日の春季大会がとても楽しみです！！

各パートの調整練習は、下記の通りです。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自調整練習

＜　中長距離・競歩　＞
Balance training
スタビ開閉
マットツイスト×10　３set
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill−P
流し
・100m×２
Main training
・500m×２
Down jog
補強
・ダイナマックス補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
体操

＜　投　擲　＞
腕立て歩行
Jog、体操、肩stretch（棒）、タッピング、動的stretch
Sprint drill−P
流し
・100m×２
S,D
・30m×２
・50m×１
Main training
・投げ
補強
・ダイナマックス補強×10　10種類
快調走
・100m×１
C-Down