鴨川合宿 最終日

＜合宿を終えて、２年生女子と川崎市立橘高校陸上部顧問　原　恵美子先生＞

鴨川合宿が終わりました。

内容の濃いとても充実した合宿で、生徒もさぼるもとてもプラスになりました

わざわざ関東まで来た甲斐がありました。

最終日の今日は、昨日の100ｍT・Tの記録を元にチーム編成をし、朝食から各チームで行動してチーム力を高め練習に取り組みました。

川崎市立橘高校、多摩高校、桑名高校の生徒が、学校の枠を越え各チーム一丸となって練習に取り組む姿勢は、とても爽やかで高校生らしい姿でした

見ているこっちも楽しくなり、本当にこの合宿へ参加して良かったと感じました。

ただ、桑名高校の生徒たちは橘高校の生徒のように、目配り・気配りがまだまだだと思いました。

もちろん、普段から指導者であるさぼるが指導をしていないので、そういう部分をいきなりやれというのは酷な話です。

しかし、今回の合宿で練習以外の部分（生活面や規律面）でも多くのことを橘高校の生徒に学べたことは、今後に必ず活きると思います。

明日、やっと生徒たちは家路に着き、正月休みに入りますが年明けの初練習の時には、合宿で学んだことを実践できるような行動をとって欲しいと思います



＜午前練習＞
W-up（宿から浜までジョック×約２km）
＊各チーム10人編成
身体ほぐし
・馬跳び（30ｍ）×１往復（チーム対抗）
・シャフト支持もも上げ(横)10m×３＋α
・シャフト支持もも上げ(縦)10m×３＋α
・ball追っかけdash×10（チーム対抗）
・ビーチフラッグ×10
Main練習
7000ｍ＋4000×１set（1チーム12人編成の８チーム）
（7000ｍはRunning・1000は補強）
＊ルール
・必ず１人150ｍ×３を走ること。
・残りの2500ｍをみんなで振り分けて走る。
・補強はみんなで4000回行う
100ｍリレー（チーム対抗）×１　　　予選２組１着＋２
100ｍリレー（チーム対抗）×１　　　決勝
補強
・捻転jump×10　5set
C-Down