冬季練４週目

昨日、県内の高体連の試合が全て終わりました。

我が校の駅伝の結果は、昨日書かせてもった通りです。

しかし、短距離陣は沿道で声援をしてただけなので、今日は練習をしました。

行き帰りは疲れたと思いますが、別に走ったわけでは無いので普通に練習です。

しかも今週の冬季練習を乗り切ったら、来週の月曜日はテスト発表です。

だからこそ、今週はしっかり練習をして少しでも蓄えを作っておかないとダメです。

さて、今日の練習はいつものようにendlessを行いました。

さぼるは野暮用で練習を観れませんでしたが、無事終わったと女子キャプテンからLineがきました。

それぞれ目的を持ってtrainingに励んでくれたことと思います。

練習はやらされるのでは無く、自分自身のためにやるのです。

これは勉強でも一緒だと思います。

勉強と部活の両立が忙しいのは充分承知です。

その中で頑張ることが、部員には必要なことだと思います。

どちらも今しかできないことだし、卒業する頃には充実感や達成感は必ず芽生えるはずです。

今は苦しいけど、歯を食い縛って乗り越えましょう。

そうすれば、それぞれの未来は輝いたものになると思います。

頑張る者には手を差し伸べます。

共に頑張って、それぞれの目標を達成しましょう・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回 左右1set
腸腰筋補強（50+30）×左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回(ﾋﾞｰﾙ箱使用)
縄跳び
・1重跳び×50
・2重跳び×30
・片脚跳び×左右各20
・ボクシング跳び×20
・もも下げ×30 3set
・10m もも下げ×3set（50回以上）
Sprint drill-F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
踏台dash×M：10sec、W：7sec 3set
Core drill×1set
Main training
・100m Endless×3 4set
＊Rest×10min. 人数6人
補助運動
・モロゾフ×左右各10回 1set
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋5種類 全て1set
C-down