4/30(水)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
バトン流し×２
リレー
・４、４、６
バウンディング　５０ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルＦ
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×２
・５０ｍ×２
・７０ｍ×２
加速走
・５０ｍ×２
・１００ｍ×１
補強
・腹筋×３０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　はぁ・・・さぼる疲れてます昨日のブログに書こうと思ったんですが、書くのを忘れていました。実は昨日、生徒達と一緒にリレーを“２本”だけ走ったんです。（タイムトライアルではなく、アップの流しの時に・・・）ＯＢが２人来ていたので、アップシューズの２本はＯＢが走ってくれましたが、スパイクでの２本は無理だということだったので、「よ～し、たまには走ってやるか」と思い走りました。１本目は、軽く流して気持ち良く走ることが出来ましたが、１本目の時にインコースを走っていた２年生男子生徒がさぼるの視界に入ったので、２本目は力を思い知らしてやろうとスピードを上げました代償は大きかったです・・・走り終わって、ベンチの所まで帰るのに３０分ぐらいかかりました途中、歩いてはしゃがみ込み、歩いてはしゃがみ込みの繰り返しで、２・３回吐きそうになるし顔色は悪くなるしホント大変でした完全復活までは軽く１時間ぐらいかかりましたね



もう無理をしないでおこうと強く感じた１日でした。