< 全 体 >
W-up(馬跳び×1往復)
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
走基本
片脚支持×左右各10sec. 3set
切り替え片脚支持×10 3set
もも下げ支持(50cm、10台)
・Walk×10
・もも下げ×10
足さばき
①7足長×左右各2本(10台)
②7足長×左右各2本(10台)
③9足長×左右各2本(6台)
Main training
・BCT×1set
C-Down
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もも下げ支持(50cm、10台)
・Walk×10
・もも下げ×10
足さばき
①7足長×左右各2本(10台)
②7足長×左右各2本(10台)
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