まだまだこれから・・・

県新人が終わり、個人種目で４名が出場を決めてくれました。

しかし、残りの生徒はこの先どうしていこうか！？正直迷っています・・・

県内の記録会は、10月に少しあるのですが申込が終了していたり、11月にある記録会も４継は無くスウェーデンリレーという特殊な種目ばかり。

県外に１つ記録会を見つけたのですが、それも今日メールを送って返信待ち。

その記録会が、こちらが思い描いている日程だと助かるのですが・・・

なかなかそんな都合の良い記録会は無いかなぁと少し思ってます。

でも、先が見えなくてもこれから良い動きが出てくる時期なので、記録会を見つけてきて何とか走らせてあげたいと思います。

さて、練習ですが今日からはいつものメニューでは無く、いつものメニューのポイントを抑えて１つ１つ丁寧にやりました。

下記の練習内容が少なく感じますが、これは１つ１つ丁寧に指導してたからです。

気付いたら辺りは薄暗くなってました。

全く走らないのもダメなんで、S,Dだけはきっちりやらせました。

とにかく、今はもう一度原点に戻って土台作りをするだけです。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）＊5台使用
Sprint drill-P
補助運動
Hurdle jump×8（間にMini Hurdle 有）
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝ流し×2（ﾄﾗｯｸ使用）
Main training
SD
・30m×5
補強
・手すり歩行（ﾊﾞｯｸ)×1
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝ
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
小畑、長谷川
・58"(5000)+56"(5000)
加藤、岡田
・58"(3000)+56″(3000)
瑞希
・58″(4000)+56"(4000)
日世莉
・64″(6000)
近藤、安齋
・62"(6000)
高柳、浅野
・66"(6000)
日奈子、唯雅
・70″(5000)
さやか
・80"(4000)
流し
・150m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操