やっと・・・

テスト中のフリーと昨日の大雨で、なかなか走る練習することができませんでしたが、やっと走ることができました

風が少し強く肌寒かったけど、良い天気で生徒たちには練習日和になったと思います

今日はなかなか速い動きを意識した練習を行いました。

ドリル・変形ダッシュも１人ひとりがとても良い動きをみせていました

メイン練習ではしばらくやっていませんでしたが、技術走をやってそのあと下り走を入れました。

これからドンドン速い動きを取り入れていくので、心配なことは筋肉の疲労度だけです。

身体のケアーについては、個々の問題なのでうまく疲労を抜いて次の日の練習に備えて欲しいと思います



＜　朝　練　＞
W-up（踏み台昇降運動×５分）
体操
タッピング
直線バトンパス流し×２
リレー
直線バトンパス×４　２セット
＊１・２走、３・４走が左右でバトンパスを行い、次は２・１走、４・３走で左右のバトンパスを行う。
バウンディング
・50ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（校舎回り×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードル
・２足×10（walk）
・３足×10（もも上げ）
・５足×７（もも上げ）
・７足×５（Running）
変形ダッシュ×10
メイン練習
・技術走×３
・下り走×３
補強
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上