（R4）睦月13日 燻製いか足スライスに【黒糖】朝日 壱乃醸にて

脈間隔変動なし　691日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し×× 

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ/個

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

晩酌

もつ煮込み

カリフラワー

なめこ汁

納豆

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】　さつま寿　◎お湯割り　

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/1本　

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

養命酒　２０ｍｌ