（R4）睦月31日 蒲鉾に【芋】 さつま寿 にて

脈間隔変動なし　708日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

０キロカロリー　寒天ゼリー　爽やかなみかん香る

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

レバー　キノコ野菜炒め

おでん的

かまぼこ

高野豆腐

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

香ばし大豆ののソイクランチチョコ　糖質9.7ｇ/１袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【麦】佐藤　麦　◎　お湯割り

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【麦】佐藤　麦　◎　お湯割り