（R4）睦月17日 肉野菜炒めに【芋】 さつま寿 にて

脈間隔変動なし　695日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

 

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　ポテトサラダ　２個入り　糖質7.9ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

チキンハム

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

晩酌

肉野菜炒め

納豆

ブロッコリー　と　プチトマト

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【芋】赤霧島　◎　お湯わり