（R4）睦月23日 ワンタンスープに【黒糖】朝日 壱乃醸 にて

脈間隔変動なし　701日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　

竜田揚げ棒

サッポロ　ゴールドスター

ロカボ　野菜たっぷり　タンメン　糖質17.4ｇ

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

養命酒

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

晩酌

ワンタンスープ

タコときゅうりの酢の物

レンコン的

ブロッコリーとカリフラワーのサラダ

納豆

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/1本　

【スコッチ】バランタイン　１７年◎○

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎