（R4）睦月6日 鯖焼きに【黒糖】喜界島 にて

脈間隔変動なし　684日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

おでん各種

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.6ｇ/個

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

栗饅頭

栗饅頭

栗饅頭　１/2

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎お湯わり

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

茎わかめ　糖質　1ｇ/１袋

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

晩酌

鯖焼き

お通し的

タラの芽の天ぷら

味噌汁

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【黒糖】喜界島　25度　◎お湯わり