（R4）睦月3日 板前ちんみ えび枝豆 鈴廣に【黒糖】喜界島 にて

脈間隔変動なし　681日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

吸い物

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

すじこ

【黒糖】喜界島　28度　◎お湯わり

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ　ハムを挟んで

【麦】博多の華　２５度◎お湯割り
初詣に向かう

中吉だった

まあまあ　ゆっくりと構えましょう的ですね・・・・・

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【黒糖】喜界島　25度　◎お湯わり

板前ちんみ　えび枝豆　鈴廣

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

晩酌

肉野菜

コハダの酢締め

板前ちんみ　えび枝豆　鈴廣

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

カズチ―

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

コハダの酢締め

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【黒糖】喜界島　25度　◎お湯わり

プレミアム　エビス

プレミアム　エビス

【黒糖】喜界島　25度　◎