ぎっくり背中5

昨日は前日の睡眠不足で眠くて、10時半過ぎにベッドに入った。

恐る恐る仰向けになってみたら、少し痛みを感じるけれども大丈夫だ。

それで、仰向けに寝ることができた。

それでもまだ完全と言うわけではない。

それでもお陰様で日に日に良くなっている。

完治まであともう少しだろう。

日中は、上体を曲げて、下のものを取るのはまだできないが、それ以外は大丈夫になった。

立ち上がる時も、体をひねる時も痛さはあまり感じなくなった。

ただし、深呼吸するとまだ痛い。

だが、くしゃみをすることはできるようになった。

1番ひどい時は、くしゃみができなかったのだ。

ぎっくり背中は、軽度の肉離れだそうだ。

原因は、筋肉を無理に動かす事にあるらしい。

今まで、ストレッチにヨガを取り入れていたが、無理に曲げたり伸ばしたり、ひねったりそったりするのは、シニアには向かないらしい。

急に勢いよく曲げたりひねったりしてはだめなのだ。

やはり、ラジオ体操くらいがちょうど良いのかも。