眠れず

昨日の夜は、眠かったので、10時半にはベッドに入った。

これはすぐに眠るだろうと予想していたのに、全く眠くならない。

一体どうしたわけだろう。

少しゴロゴロしてれば眠れるはずと思い、ゴロゴロしていたが、どんどん眠れなくなる。

時計を見ると、12時前。

まだそんな時間か、と思い、そうだ、瞑想しようと思った。

瞑想と言っても、私のは自己流で、ただゆっくり呼吸するだけだが。

深く吸って、ふーっと吐き出す。

これをずっと繰り返す。

雑念ばかり浮かぶが、浮かぶままに任せる。

ずっと瞑想して、少し眠くなったように思ったので、またゴロゴロするが、それでもなかなか眠れない。

もう一時だ。

あきらめて、コンスタン一錠飲む。

眠れなくてコンスタンを飲むのは、何ヶ月ぶりだろう。

前回飲んだのは、5月17日だから、4ヶ月ぶりだ。

それでもなかなか眠れず、30分くらいして、ようやく眠った。

なぜ眠れなかったのか、考えてみる。

まず、季節の変わり目だ。

9月の初めまで、あんなに暑くてたまらなかったのに、たった2週間くらいで、かなり涼しくなったのだから、その気温差に自律神経がついていかない。

あとは、寝るまで頭を使っていた事。

本を読んだり、ネットを真剣に見てたり、交感神経が優位だった。

いつも反省するのだが、夜は7時以降は

本を読まない

ネットを真剣に読まない

ドラマや映画を見ない

電話をしない

7時以降にやって良い事

縫い物

ヒーリングミュージックを聴く

体操する

入浴する