眠れない

14日は、ホテルに泊まったのですが、どうしても眠れず。
夜遅くまで騒いでたので、交感神経が興奮して、なかなか副交感神経が優位になれなかったようです。
夜中の1時にベッドに入ったけど、全く眠れず。
寝る前に辛いせんべい食べたせいもあるかも。
しょうがなく、夜中の2時にコンスタンを飲んで、そのあとぐっすり寝た。

それから、17日の昨日は、なんと間違えて、夕方にインスタントコーヒーを一杯飲んでしまった。
カフェインレスと間違えたのだ。
11時にベッドに入ったけど、全く眠れない。
仕方なく、1時にまたコンスタンを飲んで、その後しばらくしてやっと寝た。

ここ何ヶ月もコンスタンを飲まなかったのに、全くどうしたものやら。
とにかく、私はカフェインがダメなことがよく分かった。
それと、唐辛子などの刺激物も、交感神経の働きを高めるので、ダメだ。