「H.A.L.T」依存の原因となるもの

クラフトについては、ジャパンマック福岡の勉強会に
参加をさせていただいて、概要をつかむことができました。
それでは習ったことができているかというと
頭で理解するのと、日常生活で実践するのは別物で
こちらからアクションを起こさない限り、石のようにしゃべらないダンナを相手に
たまにブチ切れそうになることもありますが、日々精進しています（笑）

もう一つのSMARPP（スマープ・物質使用障害プログラム）のほうは
私自身が参加するわけにもいきませんので
少しづつテキストを読んで自習しています。
このテキストの中に「H.A.L.T」という言葉が出てきました。
これは何かというと、薬物やアルコールに手を出しやすい状況を示す略語だそうで
実は前に書いた「アル中探偵マット・スカダー」の本にもありました。

（１）H ＝　HUNGRY（空腹）/HAPPY（幸福）

　お腹がすいているとイライラして依存物質を使いたくなる

　一方とても良いことがあってウキウキしている場合にもそういう気持ちになる

（２）A ＝　ANGRY（怒り）

　イライラして、腹を立てると依存物質を使いたくなる
　薬物やアルコールで怒りを鎮めるのが習慣になる

（３）L　＝　LONELY（孤独）

　誰とも心を通わせることができない孤独感や孤立を依存することで埋めようとする

（４）T　＝　TIRED(疲労）

　ヘトヘトになったり、エネルギーが不足していると依存物質を使いたくなる

この本は、薬物やアルコールの依存症者が、自分の状況を客観的に認識したり
分析したりできるようになる訓練を助けるために書かれているので
薬物とアルコールのことが中心になっていますが
この分析は、他の依存の原因を考える時にも役に立ちそうです。

この章は「あなたのなかにある引き金について」についての話で
「気持ちのリスト」の中から、どんな気持ちの時に依存物質を使いたくなるかを
自分でチェックするもので、次のような項目があげられています。

不安・怒り・自信をなくす・退屈感・あせり・無力感・うつ・悲しい
緊張・ねたましい・疲れ・イライラ・敗北感
自分が邪魔者に思えたり、いないほうがいいかなと思う気持ち
プレッシャー・人から見捨てられた感じ

また一見これらとは正反対の
高揚した気分や、気合・やる気・幸福やリラックスという項目もあります。

これらの中から、どういう気分の時に依存物質を使いたくなるかを集約して
より危険な状況と思われるものを、シンプルに表現したものが
「H.A.L.T」で、それによって依存に傾いていくのを止めるためには
つまり空腹になり過ぎない、腹を立てない、孤独にならない、疲れ過ぎない
ということです。

空腹ということはちょっと置いておいて
例えば子どもさんがスマホばかりやってる場合に
「勉強したくないからスマホばかりしてる」という親目線の解釈だけではなく
上に書いたような「気持ちのリスト」のどれかに該当するような
精神状態にあるのではないかと、考えてみることも必要なのではないかと思います。

もちろん何かに腹を立てたり、苛立ったり、自分がひとりぼっちだと感じたり
学校や仕事や家事で疲れすぎているなんてことを全く感じずに生きていければ
こんなにいいことはないでしょうが、現実はなかなかそういうわけにはいかず
むしろ真逆なことのほうが多いからこそ
何かに依存せずにはいられない人が増え続けているのが現実なのだと思います。

けれども依存症という病気の領域に足を踏み込んでしまったら
自分だけでなく、周囲の人までも巻き込んで
回復を続けていくには、それまでよりも何倍もの努力やエネルギーが必要になります。

そうならないために「H.A.L.T」な状況を避けること
すべての項目をクリアしなくてもよいから
せめて、空腹になり過ぎない、腹を立てない、孤独にならない、疲れ過ぎないの四つのうち
二つくらいは実現できるように、自分でも、また周りの人たちも心がけることは
これまた急がば回れで、依存症の予防にも役立つように思えます。

余談ですが、先日ツタヤに行った時に
珍しくダンナが「落語のDVDとかないかな」と言いました。
あいにくレンタルではCDはあるがDVDはないとのこと。
それならばと、ケーブルの番組表をリサーチして落語の番組を録画しました。
プロ野球が終わり、私は民放のバラエティ番組が完全にNGなので
ダンナはダンナなりに自分の気分転換になりそうなものをと
頭をひねったのだと思います。

私も以前は古典落語の本を持っていて楽しんで読んでいましたから
落語は嫌いではありません。
私が個人的にたんまり録画して
ストレス解消に繰り返し観ている、スウェーデンの刑事ミステリーなんかは
これまた健康な人が病気になりそうな極鬱系ですから
とてもダンナに勧められるような代物ではありません。

何もしなかったら、コミュニケーションのとりようがない私たち夫婦は
こうしてお互いそれなりに落としどころを探りながら
細々とした接点を見つけて、毎日生きている感じではあります。

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ジャパンマック福岡のセミナーのお知らせなど

このところ依存症関係の記事を書いていませんでしたが
今日は、いくつかお知らせがあります。

最初は、ジャパンマック福岡の移転のお知らせ
ジャパンマック福岡は、９月に下記住所に移転されました。

　福岡市博多区堅粕３丁目　１９－１９　TEL 092-292-0182

そして「ジャパンマック福岡開設３周年　記念セミナー」が開催されます。

　日時　１１月１３日（日）１０：００～１６：３０
　会場　福岡市市民福祉プラザ（ふくふくプラザ）
　　　　　福岡市中央区荒戸３丁目３－３９
　　　　参加無料　申し込み不要　依存症に関心のある方であれば誰でも

　内容は、依存症からの回復体験講演会　と
　　　　立石健一郎氏（倉光病院　精神保健福祉士）
　　　　結城麻奈氏（ゆうきあさな　こころのクリニック院長）の
　　　　お二人のゲストスピーカーのお話です。


クラフトの勉強会が終わってから、猛暑だったこともあって
新しいジャパンマック福岡にはまだ行っていません。
開設から３年が経ち、ミーティングへの参加者がずいぶん増えて
部屋がいっぱいになっていたらしく、新施設への移転になったようです。
職員さんのお話では、やはりギャンブル依存の問題を抱えた方が
だんぜん多いというお話でした。

次に、こちらは、福岡市の市政だよりで告知されたものですが
福岡市の精神保健福祉センターの催しで

　「CRAFT（クラフト）によるひきこもり家族支援の実際」　
　日時　１１月１９日（土）　１４：００～１６：３０
　会場　あいれふ　中央区舞鶴２丁目
　定員　１００人　参加費無料　要申し込み

　「福岡アディクション・フォーラム」
　　（依存症などの自助グループ紹介、モデルミーティングなど）

　日時　１１月２７日（日）　１０：００～１４：１５
　会場　あいれふ　中央区舞鶴２丁目
　定員　なし　参加費５００円　申し込み不要

詳細は、福岡市精神保健福祉センターまで（TEL092-737-8825)

依存症の種類は、最近ずいぶん増えてきました。
ジャパンマック福岡からいただいたプリントにあるものだけでも

　薬物依存（覚せい剤、危険ドラッグ、抗精神薬などの処方薬）
　アルコール依存
　ギャンブル依存（パチンコ・スロット・競馬・競輪・競艇・株取引・FXなど）
　携帯などIT機器依存（スマホ、ネット、オンラインゲーム、SNSなど）
　買い物依存
　仕事依存
　性依存（性犯罪、ストーカー、盗撮など）
　他にも万引きなどの窃盗症、共依存、過食拒食などの摂食障害など

何かに過度に依存することで、日常生活（仕事、学校、家族関係）に
問題が生じている場合でも
本人に一定の自覚があり、現状を変えたいという意識がある場合には
本人が相談機関に相談をしたり、治療のできる医療機関を受診したり
自助グループに参加をすることで、依存を改善できることもあります。

けれど本人にまったく自覚がなく
家族や周辺の人たちの話を聞かないというような場合は
家族や周辺の人たちだけで問題を解決することは難しいので
依存症にどう対応すればいいいかという知識や情報を持っている
相談機関や自助グループに相談をして
依存症とはどういうものなのか、どのように対応すればいいかを
なるべく早い段階から学んでいただきたいと思います。

自分一人だけで、あるいは家族の中だけで
悩んだり苦しんだりしていても、事態が良くなることは望めません。
依存症に関するセミナーでも、CRAFT（クラフト）のような家族支援プログラムでも
あるいは各種の自助グループでも
とにかく何でもよいから最初の一歩を踏み出して
支援をしてくれる知識やノウハウを持った人たちにつながっていただきたいと願っています。
　

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通院日とkindle

今週の火曜日は通院日でした。
お天気がよく、暑くも寒くもない、理想的な気候だったので
久々に、チャリ通院をしました。
診察は２時からなのですが、１時にはブックオフに行きたい。
電車とバスを乗り継ぐと、１時間近くかかりますが
チャリだと、ゆっくりこいでも２０分くらいで着きます。
第一希望の、相場秀雄さんの「共震」はありませんでしたが
マット・スカダーシリーズで、
まだ持ってない「処刑宣告」があったのでうきうきでした。

毎月の通院日は、ほとんどお薬を処方してもらうための受診で
先月からは、ホルモン剤のアロマシン、
鎮痛剤がトラマールとロキソニンのジェネリック
胃薬が２種類、それと前回から患部の表面の痛みを抑える
キシロカインゼリーという塗り薬も処方していただいたので
今は、夜寝る前はキシロカイン
昼間活動をしている時間は、臭いを抑えるロゼックスゲルと使い分けています。
前の主治医の時から、だいたい３か月に一度血液検査
半年に一度CT検査という感じで
病気の進行をチェックしてもらっているので
今月は血液検査をしていただいて、結果を来月の診察の時にお聞きします。

「もしもトラマールではおさまらない痛みが出た時は、またお電話していいですか」
とおたずねしたら「もちろん、すぐに対応しますので、いつでもご連絡ください」と
言っていただきました。

そして、子どもたちから誕生祝いに、kindleのタブレットをプレゼントされました。
娘いわく「入院して、本が読めんやったら困るやろう」
手回しがいいというかなんというか（笑）
確かに、もし入院になった時に
あまりたくさん本は持っていけないだろうなと密かに考えていたので
（しかし本を何冊も読めるような状態で、入院させてもらえるのかというのもありますが）
電子書籍専用のタブレットを使いこなせるようになっておくというのは、いい考えです。
そしてkindleは軽いし、目への負担も少ないのだそうです。

早速セコイと思いましたが、無料コミック「亜人」とか、ドラマになった「重版出来」を
ダウンロードして、練習がてら読んでみました。（ただし無料は１巻だけ）
でもコミックは、あっという間に読んでしまうので不完全燃焼になります。
結局映画化されるという「愚行録」という作品を５００円ほどでダウンロードしました。
文庫本よりは２００円くらい安く、この本は一度ざっと読んだら繰り返しては読まない
ような予感がするので、邪魔にならない電子書籍はうってつけです。

患部の増大に伴って、最近左腕がむくんでいるので
娘に見せたら「でもお母さん痩せてるけん、左腕のほうが健康な人の腕に見える」
確かに！右手は肉がなくて骨と皮状態なので、むくんでるほうがお肌ピチピチに見える。
告知をされてから一年ほどは、事あるごとにナーバスになっていた娘も
母親が至って普通に生活しているのを見て、だんだん達観してきたようです。
いいことだと思います。

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ゴジラ考

夏に「シン・ゴジラ」を観て
映画の感想を書こうと思ったのだけど
映画好きさんの間では「ゴジラ」第１作（昭和２９年）を観ずして
ゴジラを語るなかれ、みたいな空気がありました。
それではということで、おりしも「ゴジラ全作品DVDコレクション」が発売されて
初号が「ゴジラ」（昭和２９年）で、しかも初号のみ大特価の８９０円
というので、買い込んでしまいました。
（「シン・ゴジラ」についての感想は映画ブログに書きましたが
あちらでは書き足りないことがあったので、改めてこっちに書くことにしました）

昭和２９年といえば、私が生まれる１年前。
戦争が終わって、日本が復興に向けて歩き出した時期ですが
戦争の記憶は、まだほとんどの人の中に鮮明に残っていた
そういう時期に作られたこの「ゴジラ」は、水爆実験の落とし子で
人間が抗うことができない、圧倒的な暴力と破壊の象徴として描かれました。

今回の「シン・ゴジラ」は、この１作目の「ゴジラ」へのオマージュで
かつての戦争の脅威が、３．１１の、震災と津波、原発事故の恐怖に置き換えられて
そういう極限の事態に、政治は、人間はどう向き合うかが描かれ
それでも日本は、日本人は復活する、不死鳥のようによみがえるという
「スクラップアンドビルド」で、締めくくられました。

けれど映画館で「シン・ゴジラ」を観ていて、私が感じた違和感は
「これは、子どもが観て面白いと思えるゴジラじゃないな」ということでした。
子どもの頃、私が映画館で観たのは「キングコング対ゴジラ」
「モスラ」そして「三大怪獣最大の決戦」です。
「三大怪獣最大の決戦」では、ずっと悪役だったゴジラが
宇宙からやってきた凶悪怪獣キングギドラと戦うために
モスラに説得されて、ラドンと一緒にキングギドラをやっつけるという
大人になって観ると、なかなかシュールで笑える展開ですが
なぜか正義の側になって、顔も少し優しいというか、おもろい顔になっています。
この映画でのゴジラは、ひたすら岩を抱え上げて、キングギドラにぶつけるという
筋肉バカみたいなキャラでしたが、私はこのゴジラが一番好きでした。

今思えば、昭和３０年以降、日本は急速に復興が進んで
社会のムードもどんどん明るく、活気のあるものになっていく中で
怪獣映画は、ファミリー向けの娯楽映画の路線になっていました。
そして、そもそもこの時期怪獣映画が隆盛を極めた背景には
昭和２８年から放送が開始されたテレビの電波に乗って
当時の子どもたちに大人気になった特撮ドラマの
ウルトラシリーズの存在がありました。

身近に小さな子どもがいないので、今の子どもたちにとって
ウルトラマンはどうなのか分かりませんでしたが
このところ長男のところの４才の孫を
熱を出したとかで、毎月1回くらいのペースで預かる羽目になりました。
この子が今まさに「ウルトラマン命」で
バックにウルトラマンや怪獣を何体も入れてやってきます。
ケーブルのオンデマンドで、昔のウルトラマンの映画やドラマをつけてやると
一生懸命観ながら、持ってきたおもちゃで真似をしています。
そばで見ていて、すっかりうれしくなりました。

アメリカでは「スーパーマン」や「バットマン」などのヒーロー文化が主流ですが
「ウルトラマン」に代表される、ユニークでデザイン性も高い
怪獣文化は日本が発祥で、日本で育まれ、ゴジラはその代表格です。
「ゴジラ」はアメリカでも映画化されましたが
アメリカ人というのは、変なところに生真面目で融通がきかないのか
「（日本のゴジラの）あの体型で、二足歩行はありえない」と
出来あがったゴジラは、巨大なイグアナというかトカゲというか
怪獣というより、恐竜に近い造形でした。
これに怒った東宝が、日本のゴジラ復活の悲願に燃えて作ったのが
今回の「シン・ゴジラ」だという説もありますが、真偽のほどはいかに。

日本だけでも２８作も作られたゴジラ映画の中では
ゴジラもお茶目になったり、凶悪になったり、何度も変遷しています。
けれど、今回の「シン・ゴジラ」では、主役はあくまでも人間で
人間中心にすべてが進んでいきました。
小さい子どもが観て、単純に「ゴジラすげぇ」と驚嘆するような
場面がほとんどありませんでした。
日本が誇る怪獣文化を、次世代に継承できる要素
最近よく聞く、いわゆるレガシーがあまりにも
少なかったことが、私としてはとても残念でした。
それくらい、ゴジラ映画である必然性が感じられなかったのです。

過去のゴジラになんの思い入れもなく
単純に怪獣が出てくるパニック映画として「シン・ゴジラ」を観た人や
監督が「エヴァンゲリオン」の庵野監督だったので
「エヴァ」や庵野監督の作品が好きな方には
違和感なく受け入れられたようですが。

ぶっちゃけ、改めてゴジラ２８作を全部しっかり観て
ゴジラをちゃんと研究してみたいと思わなくもないですが
こうして、やりたいことがどんどん増えていくと
結局すべてが中途半端で、とっちらかるのが
私の最大の欠点でもあります。
なので、家族が誰も真剣に聞いてくれない
現時点までの、ゴジラ観をつらつらと書いてみました。
書くことが最大のストレス解消という性質は相変わらずです。

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終わった～（嬉）

春先に、今住んでいる市営住宅の組長をという話が来た。
50世帯と規模が小さいので、自治会長さんがおらず
居住者が、半年づつ持ち回りで組長をやる。

ここで終わらせておけば、次に順番がくるのは
７、８年後とかになるはずで、半年だったら何とかいけるだろうと引き受けた。
主な仕事は、回覧板を回すのや共益費の集金
団地の清掃の時の道具出しとか、消えた蛍光灯の交換
あとは町内会から要請がある会議や夏祭りへの参加。

私の病気のことは、お隣のとても親切な奥さんと
今回一緒に組長をした奥さんの、二人だけしかカミングアウトしていないけれど
今のところ日常生活は、ゴミ出しでもなんでも普通にやっているので
特に困ったこともなく、お盆の頃までは、無事にやりおおせた。
あとひと月ちょっとで終わると、ホッとしたのだが。

明日からお盆という日の午後のこと。
ダンナが夜勤明けで、昼間寝ていたので
「チャイムを鳴らさないでください」とメモを貼っていた。
にも関わらず、どんどんとドアを叩く音がして、いきなりチャイムが鳴った。
飛び上がって、外に出ると、見たこともないオッサンが。
「あの、主人が夜勤明けで、寝てるものですから」というと
そのオッサン「私も寝とらんと。ずっと起きとるんやけん」

オッサンが怒鳴る話をまとめてみると
どうやらこのオッサン、タクシーの運転手で
明け方仕事から帰ってくると、住宅の駐車場に暴走族がいるのだという。
住宅の駐輪場に放置されたバイクが何台かあって
それで暴走族がたむろしているに違いない。
このままでは、どんどん人数が増えて手がつけられなくなる
お前組長なんだから何とかしろ
夜中の２時、３時に、金属バットでも持って見回りしろと言わんばかりだった。
（いや、確かに組長やけど、私山口組の組長とかやないし by心の声）

まずは「とにかく今日にでも警察に行け」という。
「あのお盆なので、お盆が終わってから」と、ごにょごにょ言ったら
「あ～ん、警察に盆も正月もなかろうもん」と凄まれた。
私は、これ以上うつむけないくらい下を向いた状態で
頭をフル回転させていた。

＜ヤバい。このオッサンは、絶対ヤバい。売り言葉に買い言葉で
こっちが言い返したりしたら、もし組長の当番が終わっても
この先事あるごとにイチャモンをつけてくるようなタイプだ。
何とかこのオッサンを、完全に撃退する方法はないか＞

そこで、私の頭にひらめいたのが過呼吸。
私は過呼吸はないのだが、娘はストレスがかかると出ることがあって
お友達にも、過呼吸が持病という人がいる。
で、とっさに、胸を押さえ、自転車につかまろうとよろめいてみせた。
オッサンは慌てた。
「なんね。あんた、大丈夫ね」
肩を上下させながら、口をパクパクさせる私。
「あー、俺がなんかしたみたいやないね」
（したんだよ。お前がby心の声）
「あんた一人で、どうもならんやったら、呼びに来たらいつでも手伝うけん」
オッサンは、そう言い捨てると、そそくさと姿を消した。

二年前に引っ越した市営住宅は、終の棲家とは言っても
ダンナはともかく、私にとっては、５年後１０年後も住んでいる可能性は低い。
だから残りの時間を、できる限り、トラブルを起こさず
なるべく誰の目にも止まらないで、ひっそりと暮らしていたい。
隣の奥さんにこの話をしたら（仮病使ったとこはふせました　笑）
あのオッサン夫婦は、以前から、何かと問題のある人たちだということだった。
よく分からないが、自分が抱えるうっぷんを
なるべく弱くて反論できなさそうな相手にぶつける、そういうタイプなのだろう。
イジメの加害者になる小中学生や、子どもを虐待する親的な。

翌日、もよりの交番のお巡りさんに来てもらい
暴走族のことや、放置バイクの話をすると
ヤンキーらしき子どもが、どの家の子か、お巡りさんは知っているようだった。
「何かあったら、すぐに１１０番してください」と言われて
そのやり取りを書いて、掲示板に貼りだした。
あれからオッサンは来ない。今度来たら倒れてやろうと思っている。

そして今日、校区の運動会の手伝いが最後の仕事だった。
運悪く、住宅の清掃草取りと、かちあってしまい
朝８時から掃除をして、その後小学校の運動場にお昼まで立っていた。
けれども、これで組長の仕事は、完全に終わった。
体が普通に動くうちに、終わらせておこうと思っていることが
ひとつづつ終わっていくのはよいことだ。

それでも、生きている限りは、何かしらやることはある。
今日一日、やらなければいけないこと、自分のためにできることややりたいこと
そして、たいして役には立たないけど
誰かのためになりそうなことがあるなら、それをやること。
もうあまり未来のことを考える必要はなくなったから
今日一日のことだけを考える、それでいいのだと思う。
<今日一日＞それは、依存症から回復するための
唯一無二の、揺るがない真理でもある。

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