バタン

イタタタタ

明け方
脚が攣った

昨日の
久しぶりの運動のせい

参ったね



今朝は
鳥のお喋りが
気になるほど

蝉が静か



だけど
蒸し蒸し

嫌な暑さが
戻ってきた



さて火曜日
フィットネス

飛んだり跳ねたり
加減しながら
ISSY Zumba



このところの動き

腕を高く
上げたまま

結構 効く効く
二の腕に



その後
筋トレ

声かけてくれる人につられ
真面目に ガンバ



血中乳酸濃度
増えたヨウ

疲れてバタン


早くも
筋肉痛