ラン

■ラン　２６ｋｍ
朝、起きると、まだ雨が降っていたので
雨がやむのを待って、ランスタート

思ったより気温が高く、
厚着していたので、汗をたくさんかいて
疲れた。

２月も今日が最終日、
強化の月も３月のみとなってしまった
宮古島まで、後、７週間、ケガ、病気にならないように
注意して過ごさなければ

バイク＆スイム

■バイク　110km
５ｋｍUP+１００ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.9km
ドリル＋１００ｍX8本＋ダウン

今日の天気予報は雨、エアロバイクでもやろうかと
思っていたが、晴れたので外のバイクに変更
最近、疲れ気味だと言うことと、
今シーズン最高の強風だったこと
今シーズン初めて、１００ｋｍ通してバイクに乗ることなどの
条件で、サイクリングになってしまった。

次回は、今日よりもいい走りができれば

スイムも疲れ気味なので
8割の力でたんたんとこなすのみ

休養

今日は明日からの
休日に備えて
休養

ラン

■ラン　７ｋｍ
食後すぐだったので、
ゆっくりと短く

バイク＆スイム

■バイク　110km
５ｋｍUP＋７０ｋｍ＋３０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.9km
ドリル＋４００ｍX2本＋ダウン

今日は暖かい一日だった
今日が休みでよかった
でも、なんだか疲労がたまっていて
調子は今一つ、たんたんとこなしただけだった

休養

今日は昨夜、深夜までの仕事だったので
睡眠不足で休養

ラン

■ラン　２６km
今日は午後から深夜までの仕事で
午前、空いていたのでラン

久しぶりに走ったのと
昨日のバイクの疲労もあり
調子悪かった

コンスタントの練習しないと
いけないと再認識

バイク＆スイム

■バイク　１００km
５ｋｍUP＋６０ｋｍ＋３０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.6km

バイクは暖かい日で、寒さを感じなかった
春が見えてきた

今まで同じパターンの練習が続いたので
そろそろ少しパターンを変えて行こう

スイムは２５ｍプールで混んでいたので
ゆっくりと

休養

今日は仕事だったので
休み、少し風邪気味なので
ちょうどいい休養になれば

明日は、仕事だったが
今日思ったより早く終わったので
明日は休みになったが

明日は子供が受験で
送迎しなければいけないが、
もともと仕事だったので
それよりは練習できるな

ラン

■ラン　７ｋｍ
平日はいつもだが、食後だったので
ゆっくりと短く

あまり、練習になっていないが
維持できれば

今日は少し風邪気味だ
明日は仕事なので、おそらく休養だ