休養

本日は、残業のため休養

休養

本日は残業のため、休養

バイク

バイク６１ｋｍ　ゆっくり
本当なら子供のサッカーの練習試合で1日練習できなかったが
少し、早く帰ることができバイクにのることができた。

ラン

本日は１０ｋｍ　jog
今日は朝から夜まで子供の
サッカーの行事でJリーグ観戦に行っていたため

休養

本日は残業のため休養

エアロバイク

本日はエアロバイク　30分　軽いギアでゆっくりと

スイム

本日はヘルニアの手術日を決めるために
休暇を取った関係で、時間ができたので
スイム　1.5km　ドリルと４００ｍ
今の時期にしては、まずまずのタイム
手術日は11月8日、しばらく運動できなくなるので
それまで、少しずつでも運動を

休養

本日は残業のため、休養

休養

本日は週末の疲れが残っていたので休養

ラン

青少年公園　5週Jog
計１８ｋｍ　キロ5分30秒